Yi ẹran ẹlẹdẹ ti ara Jaike ti o ni sisun pẹlu awọn ẹfọ ibile ati awọn akoko, pẹlu alubosa, karọọti ati ata alawọ ewe. Jabọ pọ jọ nigbamii ti o ni diẹ ninu awọn ipalara ti o ni iṣiro ti o ni irun ati awọn satelaiti yoo jẹ ohun to buruju ni ounjẹ ounjẹ ẹbi rẹ ti o wa lẹhin rẹ tabi ọgan ikun.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo iresi Japanese iṣiro
- 1/4 ago alubosa igi alubosa
- 1/4 agolo karọọti ti a fi silẹ
- 1/4 ago ge ata alawọ ewe
- 1/3 ago ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ / ẹlẹdẹ
- Eyin 2, lu
- 1/2 teaspoon ata ilẹ iyo
- 1 teaspoon adie bouillon lulú
- 2 tablespoons soy sauce
- 2 teaspoons Ewebe epo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru 1 teaspoon epo ni kan wok tabi kan tobi skillet lori ga ooru.
- Awọn eyin ti a fi wepara ni kiakia ni wok.
- Duro ooru ati gbe awọn ọja lati wok si awo.
- Ooru 1 teaspoon epo ni Wok lori giga ooru. Saa ẹfọ ati igi tutu titi o fi rọ.
- Gudun ata ilẹ iyo ati adie bouillon.
- Fi iresi ati irun-fry daradara.
- Fi awọn ẹyin ti a ti ṣan ti a ti jinna ṣaju si iparapọ ipara ati ki o jọpọ pọ.
- Tan ooru si isalẹ, sọ soy sauce ati ki o fa fifẹ ni kiakia.
- Duro ooru.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 873 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 218 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,711 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 160 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 25 g |