Ẹran ẹlẹdẹ ati awọn apples ṣe apẹrẹ to dara julọ, ati pe elek chop skillet yi dara julọ jẹ igbadun igbadun. Bone-in tabi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti ko ni browned ati lẹhinna simmered si pipe pẹlu awọn ege alubosa, awọn akoko, ati awọn apple wedges.
Ṣe iṣẹ yii pẹlu ohun-ọṣọ ẹran ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ daradara pẹlu iresi sisun tabi awọn poteto fun ounjẹ ounjẹ nla kan.
Wo eleyi na
Awọn Chocolate Pọpọrọ Pupo Pẹlu Awọn Apẹ
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 ẹran ara ẹlẹdẹ, kuro tabi ibọn, boneless tabi egungun, ni iwọn 3/4-inch sisanra
- 1 si 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1 alubosa nla, ti ge wẹwẹ
- 3/4 ago ọja adie, iṣuu kekere tabi unsalted
- 1 teaspoon eweko eweko
- 1/4 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon ilẹ allspice
- 1/8 teaspoon ata
- 1 nla apple, cored ati ki o ge sinu awọn igi kekere
- 2 tablespoons titun ge parsley, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi epo to to kun si skillet lati ṣe atalẹ isalẹ ti pan. Gbe awọn skillet lori alabọde ooru.
- Nigbati epo ba gbona, fi awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ sii. Cook fun iṣẹju 6 si 8, tabi titi ti o fi browned ni ẹgbẹ mejeeji. Fi awọn ege alubosa sori awọn ohun-ọṣọ.
- Ni ekan kan, darapọ adẹtẹ adie, eweko eweko, iyo, allspice, ati ata. Tú lori ẹran ẹlẹdẹ ati alubosa. Mu awọn ikun wa si sise. Din ooru si kekere, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 20.
- Ṣeto awọn agbọn apple lori ẹran-ẹran ẹran ẹlẹdẹ, ideri, ki o si ṣa fun fun iwọn 3 si 4 iṣẹju to gun, tabi kan titi apple yoo fi tutu. Ti o ba fẹ fọwọsi pẹlu parsley ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Italolobo Italolobo
- Awọn Chops Pia Pẹlu Pears: Duro a duro Bosc duro ki o si fi pẹlẹbẹ ni ayika ni ayika. Yọọ kuro ni pataki ki o ṣẹ awọn ege eso pia. Lo awọn pears meji, ti o ba fẹ. Rọpo awọn apples pẹlu eso pia diced.
- Fi afikun fọọmu ti a ti ge wẹwẹ si ẹran ẹlẹdẹ pẹlu awọn alubosa.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Oro Pọputi ti O Ti Wa Pẹlu Ọti-waini
Awọn Chocolate Pọn Pọn Pẹlu Orange ati Alubosa
Iron Skillet Awọn ẹran-ara ẹlẹdẹ ti a ti rẹ pẹlu apples
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 133 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 22 miligiramu |
| Iṣuu soda | 188 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |