Ọpọlọpọ awọn ilana ti o wa fun awọn smoothies jade nibẹ. Ati awọn laisi iyọdaba ko ni osi fun eso nikan, boya. Awọn ẹfọ jẹ afikun afikun si eyikeyi awọn ilana fun smoothie, ati ọpọlọpọ awọn ọna lati fi awọn ohun elo ti o wulo yii si itọlẹ ti o tẹle rẹ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn smoothies darapo awọn eso ati awọn ẹfọ, eleyi jẹ muna fun ẹfọ.
Ti eyi ba dun diẹ ni ibanujẹ ati aibuku si ọ, o yẹ lati gbiyanju rẹ. Ti o ba gbadun eso oje tabi oje tomati, o jẹ pupọ bi mimu ọkan ninu awọn ti o jẹ alailẹgbẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo oṣu tomati
- 1/3 agoro ti karọọti
- 1 igi ọka seleri, pẹlu leaves
- 1/2 ago akara eso
- 1/2 peeled
- kukumba
- 1 ago yinyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni iṣelọpọ kan, gbe oje tomati, omi ẹro karọọti, seleri, ọbẹ, kukumba, ati yinyin. O tun le lo ohun elo kekere miiran ti o mu ki awọn eruku. Ma ṣe lo juicer bi awọn juices yoo ma fa omi oje kuro ninu awọn ẹfọ naa ki o si fi sile okun ti o jẹ ọlọrọ ati ọlọrọ ti awọn ẹfọ.
- Ṣe igbasẹ adalu naa titi o fi jẹ ọlọ. O le fi omi kun tabi omi diẹ sii ti o ba jẹ pe aibalẹ ti smoothie jẹ diẹ sii ju ti o fẹ lọ.
- Tú smoothie ṣe si awọn gilaasi meji.
- Fọra pẹlu awọn ohun elo kukumba ti kukumba tabi igi gbigbẹ kan, ati ki o gbadun awọn sẹẹli rẹ.
Alaye ni Afikun:
Ọpọlọpọ awọn ẹrọ ṣiṣe danieli ati awọn ẹrọ itanna kan wa nibẹ. Ṣugbọn ti o ko ba ni ohun elo pataki fun eyi, o dara. O le lo idunnu ti o dara ati ki o gba awọn esi kanna. O kan rii daju pe o ṣeto o lori eto ti o ṣeese lati ṣe ki smoothie rẹ jẹ bi o ti ṣee.
Nigbati o ba kọ ọkan ninu awọn ti o fẹlẹfẹlẹ awọn ododo wọnyi, o dabi bi mimu kan ti o ga, icy, delicious V8! Ayafi pẹlu awọn smoothies wọnyi, o ṣe ara rẹ, ati pe o mọ ohun ti o wọ sinu rẹ, ki o le ni idaniloju pe ohun ti o nmu tabi jẹun jẹ kun fun awọn ohun elo ti o ni ilera, awọn nkan ti o dùn.
Awọn italolobo diẹ diẹ nigba ṣiṣe yi smoothie. Ti o ba fẹ lati fun u ni idanwo laisi peeling kukumba, ati pe nkan ti o fẹrẹ mu, ṣe ayẹwo. Igba pupọ, awọn ounjẹ ti o dara julọ ninu ohun elo kan jẹ ninu awọ awọ ti o ni awọ tabi peeli, nitorina jẹ awọn peeli nigbati o ba le, ati pe iwọ yoo fun ararẹ ati afikun igbelaruge onje.
Bakannaa, awọn ilana n pe fun fifi awọn leaves ti seleri si smoothie. Awọn leaves seleri ni opolopo igba ti o ni igbadun ati pe o le fi igbadun igbadun si ẹyọyọ rẹ.
Fun ṣiṣe awọn Kalori 53, Ọra 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 66 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 99 mg |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 4 g |