Bilati iresi ipara-oyinbo pẹlu Ewa jẹ ohunelo ti o rọrun ati rirọpọ ohun elo ti o daapọ Ewa, ekan ipara, ati alubosa pẹlu iresi tutu. Eyi jẹ rọrun lati ṣe, o si ṣe afikun ifọwọkan ifọwọkan si eyikeyi sita akọkọ ti o rọrun bi adẹtẹ irin tabi adie adiro.
O le lo iresi brown ni ibi ti iresi funfun ti o ba fẹ, ṣugbọn akoko sise yoo gun. O maa n gba to iṣẹju 35 fun iresi brown lati di tutu. O tun le lo broth adie ni ibi ti oludari ewebe fun iyipada ayun. Awọn ewebe miiran yoo jẹ ohun ti o dùn ninu ohunelo yii; gbiyanju marjoram tabi basil.
O tun le ṣe ohunelo yii sinu apo-nla nla kan ti o ba fi adie diẹ ninu awọn adie , ham, tabi ede si satelaiti. Fi ounjẹ pọ pẹlu awọn Ewa ki o ma n dara ati ki o gbona.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1-1 / 2 agolo funfun iresi
- 3 agolo broth broth
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/2 teaspoon thyme (si dahùn o)
- 1 ago awọn ẹwa ti a tio tutunini
- 1/2 ago epara ipara
- 1/4 ago Parmesan warankasi (grated)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ẹru ti o lagbara, yo bota naa lori ooru alabọde. Fi alubosa ati ata ilẹ kun; Cook ati ki o aruwo titi tutu, nipa iṣẹju 6. Fi iresi kun ati ki o mu fun iṣẹju 2-3 lati ma ndan pẹlu bota.
- Fi broth, iyo, ata, ati thyme rẹ si iparapọ ipara ati ki o mu si simmer. Din ooru, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 18 titi iresi fẹrẹ jẹ tutu.
- Aruwo ninu Ewa; bo ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 3-5 titi titi Ewa yoo gbona ati iresi tutu. Tún ninu ekan ipara ati warankasi; bo pan ati yọ kuro ninu ooru. Jẹ ki pilafsi iresi duro fun iṣẹju marun, lẹhinna rọra ni irọrun ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 335 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 24 miligiramu |
| Iṣuu soda | 438 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 9 g |