Eyi ti o fẹ eso kabeeji ti o dara julọ jẹ kún pẹlu adun lati inu awọn ẹran ọti oyinbo tabi awọn kukuru kekere diẹ pẹlu eso kabeeji, karọọti, iresi, seleri ati awọn tomati. Lo omitooro oyinbo lati inu katọn tabi agbero ti o ni atunṣe ti o ba kuru ni akoko, tabi ṣe afikun si ọpa pẹlu broth broth . Ti o ba lo ọja ti ko ni ọja, fi iyọ diẹ sinu obe, lati lenu.
A fi bimo ti a fi aworan ṣe pẹlu awọn ẹgbẹ kekere, ati pe a fi iresi silẹ. Ti o ba fẹ ki o yara, ṣayẹwo awọn itọnisọna Instant Pot ni isalẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ori ti eso kabeeji (ge)
- 1 alabọde alubosa (ge)
- 1 kalori nla (thinly sliced)
- 3 si 4 tablespoons
- iyipada tabi ọkà iresi gun
- Awọn egungun meji seleri (ti ge wẹwẹ sinu awọn ege 1/2-inch)
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 3 agolo ọti oyinbo
- 1 tabi 2 awọn ẹran-eran ẹran tabi awọn ẹran-ọsin malu (nipa 1 iwon)
- 2 agolo (14 1/2 iwon kọọkan) awọn tomati (diced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu sisun ounjẹ lọra.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati mẹjọ si mẹwa.
- Muu ṣaaju ki o to sin; fi iyo ati ata diẹ sii ti o ba jẹ dandan. Sopọ pẹlu awọn akara oyinbo ti awọn ile tabi awọn akara crusty .
Italolobo Italolobo
- Awọn itọnisọna Iyara lẹsẹkẹsẹ Yi bimo naa le tun ti ni sisun ni Ifiranṣẹ lẹsẹkẹsẹ tabi iru osere ẹrọ ina mọnamọna kanna. Cook lori giga titẹ fun iṣẹju 45.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 436 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 726 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 43 g |