Yika igbẹ Spani jẹ ohunelo ti Amẹrika ti a ṣe pẹlu eran malu ilẹ, awọn tomati, ati awọn akoko. O jẹ ounjẹ skillet ti o rọrun pupọ.
Awọn iresi Faranse tun le ṣe pẹlu koriko ilẹ, tabi fi eran silẹ ki o si fi awọn ẹfọ diẹ sii.
Recipe Recipe Spani Rice Pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ ati Ilẹ Eran
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1 tablespoon bota
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/4 ago ge alawọ ewe ataeli alawọ ewe
- 2 teaspoons iyo kosher
- 1 tabi 2 teaspoons brown suga, aṣayan
- 1 teaspoon Ata lulú
- 1/4 teaspoon ata
- 1 teaspoon Worcestershire obe
- 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced
- 1/4 ago ketchup
- 1/2 ago iresi gun-ọkà
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan eru skillet brown ilẹ ilẹ malu ni bota.
- Fi alubosa, ata alawọ ewe ata, iyọ, suga brown, ata koriko, ata, ati obe Worcestershire . Cook titi alubosa jẹ tutu.
- Fi awọn tomati ati ketchup; simmer iṣẹju 15.
- Fi iresi kun. Bo ki o fi simẹnti iṣẹju 25, tabi titi ti iresi ti jẹ tutu, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan. Fi omi kekere tabi oje tomati kun pataki.
Ṣiṣẹ 6.
Iyatọ
Rice Rice Version: Fi kun 1 ago ti Rice Iyatọ si skillet ni opin akoko sise.
Bo ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5. Fluff ati ki o sin.
Ilana diẹ sii
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 292 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 72 mg |
| Iṣuu soda | 963 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 24 g |