Pies ati tarts gbogbo ounjẹ ni ọna tumo si suga gaari, awọn adun oyinbo miiran, gluten ati awọn ilana ti ko ni eso ọfẹ ati ni gbogbo ailera. Kere ti nhu? Ko si ni ibi idana ounjẹ mi! Awọn ilana wọnyi yẹ ki o fun ọ ni ọpọlọpọ awọn ero fun awọn aṣayan awọn ounjẹ ounjẹ ti ilera nigba ti ẹyọ didùn tabi iṣẹlẹ naa fẹ ẹja.
Awọn ohun elo ti ko dara julọ ti o ni erupẹ ti o ni erupẹ jẹ ohun ẹda elusive. Ti o ba fẹ tutu, ẹrun adanu, diẹ ninu awọn aroṣe bota ati / tabi kikuru jẹ pataki. Ti o ko ba ni iranti kan denser, kukuru ti ara kukuru, epo le ṣiṣẹ o kan itanran. Awọn oludẹja Gluteni le ṣe apẹrin ibile pẹlu gilasi kan ti ko ni gluten tabi ṣafihan fun idẹkùn atẹgun ti o rọrun tabi kukuru kuki miiran ti o gba iṣẹju marun nikan lati ṣe. Ekuro yii jẹ apoti ti o gbagbọ fun Pudding Pumpkin Pudding tabi Pudding Ọdunkun , ti mejeeji ti jẹ apiridi pataki.
Yi ohun elo ti ko ni erupẹ gluten-free ṣe wa lẹhin ọpọlọpọ awọn adanwo pẹlu ọpọlọpọ awọn ilana ti o yatọ ati iyẹfun awọn iyẹfun. O le šetan bi ohun elo ajeji tabi ti kii ṣe-vegan, ki o si faramọ fun ṣiṣe ounjẹ. Akara oyinbo ti ko ni aiṣedede duro lati ṣe daradara bi o kan isalẹ erun, nitori ko ni elasticity ti esufulawa ti a ṣe pẹlu iyẹfun alikama. O ti wa ni gbogbo igba ti a fi wewepọ pẹlu pastry ti ibile, ati pe ki o le gba egungun ti o di papo o nilo lati darapo awọn nọmba oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ṣe iyẹfun daradara ti gluten-fun idẹ, ṣugbọn ti o ba jẹ setan lati fi awọn ohun elo diẹ diẹ kun ara rẹ yoo gba erupẹ pẹlu ohun ọdẹ ati ti o dara. Ti o ba fẹ iyẹfun kan fun ounjẹ ti a yan, pa awọn zest ati gaari. Eyi jẹ ẹda nla kan fun Spiced Pumpkin Pudding , Apple Crisp , tabi Blackberry Titiipa ati Blueberry Tart.
Eyi rọrun, fere si ohunelo ti o ṣe alaiṣe fun alikama almondi almondi ti o wa ni erupẹ ni imolara lati ṣe ati pe o jẹ ipilẹ nla fun eyikeyi iru awọn eso ti o jẹ eso , ti o wa ni idẹ tabi ti warankasi. O le ṣe apẹjọ egungun fun iṣẹju mẹwa 10, lẹhinna fọwọsi pẹlu elegede tabi epo ti o dun ọdunkun ati ki o pari o pa; o tun le ṣaju oyinbo titi o fi jinna patapata ati ki o fọwọsi o pẹlu pudding creamy ati eso ti a fi ge wẹwẹ. Ni ọna kan, fun awọn ti o wa ti o padanu apẹrẹ ti ile nitoripe a ko le jẹ gluteni, eyi jẹ ayanfẹ iyanu ti o ni itẹlọrun.
04 ti 08
Faranse Blueberry Kii Blueberries. Jyah Hoy Yi ohunelo fun Faranse atilẹyin blueberry paii yẹ ki o di kan staple desaati: o ni yara, o rorun, o ni ilera, ati julọ ṣe pataki, o sublimely ti nhu. O ni atilẹyin nipasẹ ohunelo ti mi keji mii ṣe gbogbo ooru nigba ti mi dagba dagba ọdun, ati ki o Mo ti kọ ti o fun ounje ilera. Awọn buluu ti fẹrẹẹgbẹ ni o wa ni atokun kan ti o ni awọn oniyebiye oniyebiye bulu. Awọn paii jẹ idapọ ti ọgbọ gbigbọn pẹlu awọn firmness ti eso aise. Mo nifẹ julọ ti o dara julọ ti a ṣe pẹlu awọn eso kabeeji Maine (ti o dara ju ni agbaye lọ si inu mi), ṣugbọn o le ṣe pẹlu eyikeyi didara Berry.
Atunṣe ti awọn raisins ti wura ati Calvados (apple brandy), eso igi gbigbẹ oloorun ati ifọwọkan ti lẹmọọn yoo gbe igun yii soke si awọn ibi giga. O jẹ ohun elo ti o rọrun ati ti o dara ju fun brunch tabi igbimọ alẹ kan ati awọn ọṣọ ti o dara pẹlu ẹja ti o ti kọja, Vanilla Tofu Whip tabi Ipara Wolini fun itọju pataki pataki.
06 ti 08
Ogbologbo Aṣeyọri Nipasẹ Apple Pie Getty Images: Rita Maas fun Bank Bank A nifẹ awọn ohun ti o ti ni igba atijọ, ti o wa ni pẹlẹpẹlẹ ti o wa ni inu ẹbi mi, ati pe o jẹ ohun ounjẹ ti o wọpọ lori tabili wa lakoko akoko aporo biwọn igba ti mo le ranti. Gbogbo onjẹ oyinbo ti o dara ni version ti ara rẹ, ati pe Mo fẹran igi mi ti o ni eso, eso daradara, ati ti inu inu ẹrun tutu. O le ṣe apẹja ti o dara jigijigi pẹlu ohunelo yii tabi o le ṣe iparapọ ẹda iyẹfun ti o ni igunpọ meji bi a ti gbekalẹ nibi. Maṣe jẹ ki ẹru ti awọn apple ege wa ni ẹru; bi eso ti n se oun ni awọn folda ati ọja ti o pari yoo ko ni ga.
07 ti 08
Maple Pecan Pie Nipa ifarahan ti Getty Images. Bank Bank / Rita Maas
Awọn ounjẹ gbogbo ẹwà yii jẹ ounjẹ ohunelo pecan ti o ni ibamu pẹlu atọwọdọwọ pẹlu iṣaju ilera. Dipo omi ṣuga oyinbo, omi dudu Sugami B ti o ba jẹ ki o jẹ adun ati jinlẹ si custard. Ifọwọkan aṣayan kan ti bourbon ṣe ki nṣe idajọ yii ni pipe tọju pipe fun tabili isinmi. Ni idaniloju lati ṣe apẹrẹ awọn walnuts fun awọn pecans, ati / tabi fi kun 1 ago ti o yan chocolate chocolate si custard. Mo pe eyi ọkan ninu awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ "kere ju". Ti o ba fẹ lati yago fun yinyin ipara tabi ipara ipara, gbiyanju V aanila Tofu Whip ni ẹgbẹ.
Lush, creamy, ati awọn ti o ṣe pẹlu awọn ounjẹ, yi ohunelo fun aunidun elegede ti o wa ni ẹyọ almondi almondi jẹ ayanfẹ ẹbi ati abajade ti ṣafihan pẹlu awọn ilana ilana apoti-ati-ipara-aru-ibile. Awọn afikun kaadiamomu ṣe afikun ohun ti o yatọ si adun. Awọn paii naa jẹ rọrun ti o rọrun lati ṣe, pẹlu akoko iṣẹju 5 iṣẹju, ati ti o ko ba ni erunrun, lọ niwaju ati ki o beki rẹ lori ara rẹ gẹgẹbi pudding. Lakoko ti a ṣe apejọ pọ pẹlu pupọ pẹlu Idupẹ, eyi jẹ ohunelo nla fun idibajẹ kan tabi adẹtẹ otutu, ati pe o ni imọran nipasẹ awọn omnivores bi awọn ti o jẹ ti awọn vegans. Akara oyinbo ti wa ni bamu pẹlu beta-carotene ati potasiomu, ati pe o jẹ ọlọrọ ni okun, nitorina nigba ti apapo jẹ pato itọju ayẹyẹ pataki, eyi jẹ lẹwa julọ apẹrẹ ikọlu-ẹṣẹ ninu iwe mi. Sin irọlẹ tabi pẹlu Vanilla Tofu okùn tabi Ipara Wolinoti .