Oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi ẹdẹgbẹta ti awọn pecans ni agbaye, ati ọpọlọpọ ninu wọn ni a daruko lẹhin awọn ẹya Amerika abinibi tabi awọn ti o so igi ti o ti wa. Ọpọlọpọ awọn ewa ni US wa lati Georgia, Texas, ati New Mexico, biotilejepe wọn le dagba ni ọpọlọpọ awọn ipinle miiran. A kà awọn Pecans ori nut, ati awọn eso miiran ninu ẹka kanna pẹlu awọn cashews, awọn almonds, awọn walnuts, ati siwaju sii. Yi brown ati brown yii ni ekuro kan to jẹ eja ni iru aṣa si Wolinoti kan.
Anfaani ti Pecans
Pecans jẹ ọlọrọ ni awọn acids eruga-3 ati Vitamin E, ohun pataki antioxidant. Ni pato, nibẹ ni apapọ awọn vitamin 18 ati awọn ohun alumọni ni pecans. Nutritionally, nipa ọkan ago ni 10 giramu ti amuaradagba, awọn calories 753, ati 78 giramu ti gbogbo sanra. Gegebi iwadi iwadi kan ti Odun 2001 lati Iwe Akosile ti Nutrition, njẹ ọwọ kan ti awọn pecans lojoojumọ ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ silẹ bi ti itọju kan.
Ero naa tun jẹ amuaradagba nla, okun, ati awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni bi iṣuu magnẹsia ati irawọ owurọ. Pẹlupẹlu, orisun agbara agbara yii le nmu awọ ati igbadun dagba sii, o jẹ ki o dagba lagbara ati ilera. Eyi jẹ nitori amino acid L-arginine ti o ṣe pataki fun itọju baldness ninu awọn ọkunrin, mu iṣan ẹjẹ, ati pese orisun ti o dara fun iron ti o jẹ dandan lati tọju irun ori.
Pecan Awọn wiwọn
Ni ọpọlọpọ awọn ilana, walnuts wa pẹlu awọn pecans ni iwọn kanna, bi o tilẹ jẹ pe awọn oloye yẹ ki o ranti pe pean ni o ni adun diẹ sii.
O tun le gbiyanju lati yan awọn peanuts, awọn pistachios , awọn cashews, awọn eso macadamia , ati awọn miiran eso fun awọn pecans.
Eyi ni diẹ ninu awọn pecan equivalents:
- 1 iwon pecans ni shell = 3 agolo shelled
- 1 iwon shelled pecans = nipa 4 agolo pecan halves
- 1 iwon ṣeun pecans = nipa 3-3 / 4 agolo ge
Pecan Awọn itọnisọna Italolobo
Njẹ awọn eniyan pecans yoo mu ẹbun wọn jade ki o si fi ipalara sii.
Lati ṣe egbọn, awọn apẹja le ṣalaye adiro si 375 iwọn Fahrenheit lẹhinna tan awọn pecans lori kuki kúkì kan. Lakotan, awọn pecans le beki fun iṣẹju marun tabi titi o jẹ browned ati ti oorun didun.
Pecans le tun jẹ ilẹ sinu ounjẹ kan ati lilo bi adẹtẹ igbadun ti o dara julọ si akara, awọn kuki, ati awọn ọja miiran ti a da. Itọju gbọdọ wa ni lilo nigbati o ba n ṣajẹ onje ara ara rẹ ni ile nitoripe ohun elo epo le ṣe atunṣe ounjẹ sinu ijẹrisi biiu ti o ba ṣe ni kiakia ati ju yarayara.
Awọn atẹle pẹlu awọn iṣọpọ diẹ sii nipa awọn ẹlẹdẹ:
- Fun idiyele iye owo, o le wa epo epo ti o wa ni awọn ile oniṣowo ounjẹ ti o ṣiṣẹ daradara ni ọpọlọpọ awọn ilana.
- Awọn sẹẹli ti o gbajumo julọ ni pecan (ni igba miiran a npe ni Karo papọ lẹhin ti iru omi ṣuga oyinbo ti a ma nlo bi eroja).
- Awọn bọọlu Pecan jẹ apẹrẹ kan olokiki ti a ṣe olokiki ni Pittsburgh, Ohio, ti a ṣe nipasẹ fifun vanilla yinyin ipara ni awọn pecans elegede ati ki o kun pẹlu omi ṣuga oyinbo.
Awọn ilana ilana Tasty Pecan
Ọpọlọpọ awọn ilana ti nhu, awọn akara ajẹkẹyin titobi nla, ati awọn pipe n ṣe awopọ julọ fun awọn isinmi ati awọn ipeja pataki. Diẹ ninu awọn ilana yii tun wa ninu awọn iwe-akọọlẹ nla ti o ṣe afihan pecans fun eroja ti o jẹ pe o jẹ. Orisirisi awọn iwe afọwọkọ yii ni awọn Iwe-akọọkọ Pecan 'Iwe-Kọọnda, Iwe-Iwe Cookbook Gbogbo, ati Awọn Ìwé ti Edible Nuts.
Eyi ni diẹ ninu awọn ilana lati gbiyanju: