Yi ohunelo ti irun angeli pasta pẹlu awọn tomati ati basil ti wa ni purported lati wa ni iru si ọkan ti a nšišẹ ni Olive Ọgba onje. Ọpọlọpọ awọn onkawe gba pe eyi ni iru kanna - ti ko ba jẹ ẹda oniye - si awọn ohun elo ounjẹ ounjẹ olokiki. Ọkan oluka ni imọran kekere balsamic kikan ninu obe. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ apakan fun ti iru ati diẹ ninu awọn eroja afikun ati awọn substitutions.
Capellini jẹ irun awọ angeli (itumọ gangan: irun diẹ) ati pomodoro jẹ ọrọ Itali fun awọn tomati.
O le lo awọn tomati ti a le gige sinu satelaiti, ṣugbọn o jẹ ohun ikọja pẹlu ọgba tomati titun . Ti o ba ni orire lati ni ọgba kan pẹlu ọpọlọpọ awọn tomati titun ati basil, yi ohunelo jẹ aṣayan ti o tayọ.
Ẹrọ yii jẹ iyanu pẹlu ẹgbẹ kan ti akara ata ilẹ ati saladi kan. O tun le paarọ elegede spaghetti fun pasta irun angeli. Ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣaja spaghetti squash jẹ ninu adiro-onita-onita. Olusẹ-ounjẹ lọra tabi oluṣisẹ ti n ṣatunṣe ni ọna meji ti o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1/3 ago
- afikun epo wundia agbalagba
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 2 agolo (14.5 ounjẹ kọọkan) awọn tomati diced didara, tabi nipa awọn ege tomati titun ati awọn tomati diced
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 12 ounces oṣuwọn irun awọ gbigbona (capellini)
- 2 agolo titun ge
- awọn leaves basil , ti o ṣawọn
- 1 ago ti wa ni grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo olifi ni skillet tabi pan pan lori alabọde-kekere ooru. Fi awọn ata ilẹ kun ati ki o Cook fun nipa iṣẹju 2, tabi titi tutu. Fi awọn tomati ati ata ati ooru nipasẹ, igbiyanju nigbagbogbo, ni iwọn 2 si 3 iṣẹju. Yọ kuro lati ooru.
- Nibayi, ṣawari pasita (capellini) angeli naa ninu omi ti a fi salọ tẹle awọn itọnisọna paati. Sisan daradara.
- Gbe fifa omi ti o gbona, ti o fẹrẹ lọ si ekan nla kan. Tita alapata pẹrẹpẹrẹ pẹlu adalu tomati, basil ti a yan, ati idaji awọn warankasi Parmesan.
- Ṣiṣe lẹsẹkẹsẹ ki o si pese warankasi Parmesan ti o wa ni tabili.
Italolobo ati iyatọ
- Gegebi Kelly, Olukọni Olive Garden ti atijọ kan, itanna gidi ni kekere balsamic kikan. O ṣe afikun 2 tablespoons ti balsamic kikan si obe obe, ṣugbọn lero free lati ṣàdánwò pẹlu awọn iye. O tun ṣe iṣeduro fun awọn alabọde tuntun ti warankasi tabi buffalo mozzarella.
- Fun aṣayan kekere kan, aropo spaghetti squash fun awọn angẹli irun pasta. Zucchini tabi ọgba ooru "pasita" jẹ aṣayan miiran.
- Sin awọn pasita ti o ti pari pẹlu ọdun ti a gbẹ , zucchini, ede, tabi adie.
- Iduro wipe o ti ka awọn Bọtini, ti ngbe, tabi ẹran ara ẹlẹdẹ yoo jẹ ki o dara fun amọradagba yii. Tún o pẹlu obe tomati tabi kí wọn diẹ diẹ ẹ sii lori iṣẹ kọọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 739 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 16 g |
| Cholesterol | 18 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 442 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 102 g |
| Fiber ti Dietary | 19 g |
| Amuaradagba | 31 g |