Ti eso kabeeji ti a bajẹ ati spaghetti pẹlu meatballs ní ọmọ kan, yoo jẹ eso kabeeji pẹlu awọn ounjẹ. Eso kabeeji ti a gbin, tun mọ bi awọn eso kabeeji n ṣafihan, jẹ ohun ti o dara, Ayebaye Eastern European, ṣugbọn o gba fere gbogbo ọjọ lati ṣe. Ge awọn igun kan diẹ ki o si gbiyanju nkan kekere diẹ nipa titan kikun si awọn ẹran-ara ati fifọ awọn eso kabeeji ni taara ninu obe ti awọn tomati igbadun.
Akara tomati ti o rọrun ti o wa pẹlu ọti-waini ọti-waini pupa ati ọra brown ni irọrun simmers pẹlú savoy tabi eso kabeeji Napa, titi tutu tutu ati adun. Nibayi, awọn ẹran ti a ṣe pẹlu flavored ti awọn ẹranballs pẹlu ata ilẹ ati papẹri paprika ni adiro (ti o mu tabi paprika ti o dara julọ nibi). Awọn satelaiti ni awọn toonu ti adun ati ki o jẹ kekere ninu carbs ju spaghetti ati meatballs. Pẹlupẹlu, gbogbo rẹ wa papọ ni iṣẹju 45 o si jẹ ọwọ-pipa.
Eso kabeeji ati Meatballs yoo sin awọn mẹta bi apẹrẹ akọkọ tabi mẹrin bi ẹgbẹ kan. Gbiyanju lati ṣiṣẹ pẹlu saladi ti ounjẹ ti a fi omi ṣan pẹlu ẹsẹ ti a ti pa fun ounjẹ ti o fẹẹrẹfẹ. Fi baluwe ti o rọrun ki o si jẹ pilaf olu tabi awọn ohun elo ti a ti ni Hariri ati eso Hireri ti a ti sisun (Langos) fun isinwo ti oorun Eastern European. O kan maṣe gbagbe ekan ipara naa!
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 alubosa nla (gege daradara tabi grated, pin)
- 5 ata ilẹ cloves (minced, pin)
- 1 (28-ounce) le fọ awọn tomati
- 2 tablespoons brown suga
- 1 tablespoon pupa waini kikan
- Sisọ Kosher (lati lenu)
- Freshly ilẹ dudu ata (lati lenu)
- 1 kekere savoy tabi eso kabeeji Napa (ti a ti ṣoki ati ti a fi gege gege bi 6-7 agolo)
- 1 si 1 1/4 pa eran malu
- 1 ẹyin (lu)
- 1/3 ago akaracrumbs
- 1 teaspoon Worcestershire obe
- 1 teaspoon pupa paprika
- 2 tablespoons alabapade parsley (ge)
- Eyi je eyi: ekan ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaaju rẹ lọla si 425 F.
- Ṣe afẹfẹ ikoko nla kan lori ooru alabọde. Fi epo naa tẹle pẹlu 3/4 ti alubosa ati 3 cloves ata ilẹ minced. Pa fun iṣẹju 3 tabi titi alubosa jẹ translucent. Fi awọn tomati ti a ti fọ, suga brown, ati ọti waini pupa. Akoko pẹlu iyo ati ata ati aruwo. Fi eso kabeeji ti a ge ati ki o farabalẹ mu. Mu si simmer kekere ati bo. Jẹ ki ounjẹ fun ọgbọn išẹju 30, ṣe igbiyanju lẹẹkọọkan, tabi titi ti eso kabeeji tutu.
- Nibayi, ṣe awọn meatballs. Ni ekan nla kan, papọ awọn eran malu ilẹ, ti o ku 1/4 ti alubosa, ti o ku 2 cloves ata ilẹ ti o ni minced, awọn ẹyin, breadcrumbs, obe Worcestershire, ati paprika. Akoko pẹlu iyo ati ata ati ki o dapọ daradara nipasẹ ọwọ.
- Fọọmu sinu awọn boolu 1-inch ati ki o gbe si ori iwe ti o tobi pupọ greased kuro nibe sọtọ. Ṣeki fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi ti a fi jinna nipasẹ.
- Fi awọn meatballs si eso kabeeji ati obe ati ki o sin kun pẹlu parsley ati ekan ipara lori ẹgbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 509 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 166 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 311 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 44 g |