Ohunelo ti o rọrun yii fun Ounjẹ Beef Chili ni ọpọlọpọ awọn eroja nitori awọn alubosa ati awọn eran malu ilẹ ti wa ni sisun papọ fun ipilẹ ti bimo. Epo ti n mu diẹ ninu awọn eroja alubosa ati ọrinrin lati awọn alubosa ṣe iranlọwọ lati mu ki malu jẹ tutu ati tutu.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti Mama mi ṣe pupọ nigbati mo dagba. O n lọ ni iwon ti eran malu ilẹ lati fun awọn eniyan mẹfa, o ni itara ati kikun ati pe o tun ntọju. Ko si ohun ti o dara ju ni igba otutu igba otutu ju joko ni isalẹ lati ekan ti gbona ati epo ẹlẹdẹ.
O le ṣe ohunelo yii bi ìwọnba tabi bi lata bi o ṣe fẹran. Ti o ba fẹran ounjẹ ounje, fi kan le ti awọn alawọ ewe chiles tabi awọn dala jalapeños pẹlu awọn tomati. Fi diẹ ninu awọn ata kọnni tabi awọn ata ilẹ pupa. Tabi ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti nkan ti o ni itara, ṣe atunṣe yii gẹgẹbi a ti kọ ọ. Eyi jẹ "Minnesota gbona" Iru chili. O le lo adie ilẹ tabi Tọki tabi paapaa soseji ẹlẹdẹ ilẹ ni ibi ti eran malu ilẹ ti o ba fẹ. Tabi lo awọn ewa dudu ti a fi sinu awopọ ni ibi ti awọn ewa pupa akọọlẹ fun iyipada ti igbadun.
Yi ohunelo yẹ ki o wa pẹlu wa pẹlu ọti oyinbo ti o dara fun awọn agbalagba, ati wara fun awọn ọmọde. Fi awọn saladi ewe alawọ kan tabi eso saladi tutu kan, ati diẹ ninu awọn cornbread kan tabi ti awọn ti n ṣe awọn ẹja-ọti oyinbo .
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- Eran lilo
- 1 alubosa, ge
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 2 iyẹfun tablespoons
- 2 (14 ounji) awọn tomati diced tomati, undrained
- 1 ago omi
- 1 (8 iwon haunsi) le mu awọn obe obe
- 1 (8 ounce) le jẹ sauce taco
- 1 si 2 tablespoons Ata lulú
- 1 teaspoon cumin igi
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves oregano
- 2 tabi 3 (15 ounjẹ) ounjẹ awọn ewa awọn akọọlẹ pupa, awọn ti o ni irun ati awọn ti o gbẹ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ọja iṣura ti o wuwo, fi ẹru malu ilẹ pẹlu alubosa ati ata ilẹ naa titi ti eran malu ko ni Pink ati awọn ẹfọ diẹ tutu, nigbagbogbo ni igbiyanju lati ya ẹran naa sinu awọn ege kekere.
2. Wọ awọn iyẹfun lori idapọ oyin; Cook ati ki o aruwo fun iṣẹju 2-3. Fi awọn tomati diced, omi tabi eran malu, obe tomati, obe taco, epo lulú, kumini ilẹ, awọn ewe oregano ti o gbẹ, ati awọn ewa pupa aisan ati ki o mu ṣiṣẹ.
3. Din ooru si isalẹ, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 15-20, ṣe igbiyanju nigbagbogbo titi ti awọn idapọ ti fi di idapọ ati pe ọmọ kekere ti di gbigbọn. Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu epara ipara, warankasi Parmesan tabi warankasi Monterey Jack, awọn olifi ti a ge wẹwẹ, ati salsa fun topping.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1063 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Iṣuu soda | 567 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 163 g |
| Fiber ti Dietary | 46 g |
| Amuaradagba | 73 g |