O ti gbọ ti awọn akoko ati awọn ti o ti papọ ti Jamaican Jerk , daradara yi o jẹ agbọn omi nla naa si inu ẹran. Lo adalu yii lori eyikeyi eran ati ọpọlọpọ ẹfọ.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde alubosa (finely ge)
- 1/2 ago / 120 mL scallions (finely ge)
- 1 gbona ewe (finely ge)
- 3 tablespoons / 45 ML soyi obe
- 1 tablespoon / 15 mL epo
- 1 tablespoon / 15 mL cider kikan (tabi funfun kikan )
- 2 teaspoons / 10 mL titun thyme leaves
- 2 teaspoons / 10 mL suga
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ (kosher tabi iyo okun jẹ dara ju)
- 1 teaspoon / 5 mL Jamaican Pimento (Allspice), ilẹ
- 1 teaspoon / 5 mL ata dudu (ilẹ)
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL nutmeg (ilẹ)
- 1/2 teaspoon / 2.5 ML eso igi gbigbẹ oloorun (ilẹ)
- danu gbona obe (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o ni idapọmọra ati parapo titi ti o fi jẹ pe. Ti o da lori iwọn ti idapọmọra, ilana yii le nilo lati ṣee ṣe ni awọn ipele.
- Lo iṣoogun lẹsẹkẹsẹ tabi ti o ba n ṣe niwaju, fi ọja pamọ sinu apo ti afẹfẹ ati pa ninu firiji fun ọjọ meje. A ṣe iṣeduro ṣiṣe eyi ni ọjọ ki o to lo lati jẹ ki awọn eroja ṣe igbeyawo daradara, sibẹsibẹ, a ko nilo.
- Fun adie, ṣe wakati 2-4. Fun ẹran ẹlẹdẹ mu fun wakati 2-8. Iduro wipe o ti ka awọn Marinate Ewebe ati eran rọ fun iṣẹju 30-40. Ti o ba lo lori Eja ati eja, ma ṣe ju ọgbọn iṣẹju lọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 25 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 673 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |