Lo ohunelo yiyara ati irọrun lati ṣe igbimọ wiwọ Gilasi yii ti Korean. Wíwọ ọṣọ yii ti a ṣe pẹlu ọti ati ata jẹ apẹrẹ ti onjewiwa Korean. Awọn ifarabalẹ ti awọn turari ṣe iranlọwọ lati mu iyọ jade ninu ohun gbogbo lati awọn saladi alawọ ewe si awọn saladi ti iru eja ti o tutu ati awọn ẹfọ atẹgun ati awọn ẹru. Nitorina, nibikibi ti o n ṣe ipilẹ ti ọgbin ti o ngbaradi, yiyii saladi yoo jẹ pe o jẹ iranlowo ti o dara.
Ti o ba ni ile Afirika ti o jẹ aṣoju America ati ti o jẹ iyatọ fun awọn ounjẹ onjẹ, o le fẹ lati din iye ti epo ata ata epo ninu ohunelo yii. Bakannaa ti o ba ni ipo iṣoogun bii reflux acid tabi heartburn ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ ounje ti o lewu fun ọ. Awọn ohun elo miiran ti o wa ninu ohunelo yii ko yẹ ki o jẹ iṣoro fun ọ.
Ti o ko ba ni igboya ti o niyanju lati ṣe awọn igberiko onjẹ koriko Korean, gẹgẹbi awọn egungun ẹran ẹlẹdẹ, bibimbap tabi bulgogi, ṣiṣe wiwu saladi yoo mu ọ lọ si ibẹrẹ ti o dara. Lọgan ti o ba ti pari wiwa, ṣe igbadun marinade ti Korean kan ati lẹhinna gbiyanju diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara, ṣe ti ẹran, iresi, ati ẹfọ, eyiti a mọ Koria ni ayika agbaye. Ti o ba nlo awọn kalori, saladi jẹ kedere ninu awọn ọna ti o dara ju lati jẹ ounjẹ ti o dara julọ nigbati o n wo abala rẹ.
Ohun ti O nilo
- ¼ c ti
- soyi obe
- 3 tbsp ti iresi waini kikan
- 4 tbsp ti omi
- 2 tbsp gaari
- 3 tbsp ti epo simẹnti Sesame
- 3 tsp ti
- pupa Ata Ata Ata (kochukaru)
Bawo ni lati Ṣe O
- Lati ṣe wiwẹ saladi, iwọ yoo nilo lati darapọ awọn eroja ati whisk titi wọn yoo fi dapọ ti a si pin wọn paapaa. Ti o ko ba le ri ọti-waini ọti-waini ninu ile itaja ọjà ti agbegbe rẹ, sanwo ibewo si ibi-itaja ohun ọṣọ pataki kan lati rii boya o wa nibẹ. O le pe ni ayika ṣaaju iṣawo rẹ ti o ko ba fẹ lati wa kakiri ilu ni asan. Dajudaju, o tun le wa ọja naa ni ori ayelujara ati paṣẹ fun ọ lati ọdọ alagbata ọlọgbọn kan. Ni afikun, ti o ba jẹ adẹtẹ tabi ti n ṣakiyesi ẹjẹ rẹ fun awọn idi miiran, o le fẹ lati mu iye gaari ni atunṣe yii. O tun le fi iye gaari kanna ati rii daju pe o wọnwọn ẹjẹ rẹ ni akoko ti o yẹ lẹhin ti o jẹun.
- Lọgan ti o ti ṣe adalu wiwẹdi saladi ati pe o ti ṣiṣẹ, ma ṣe jẹ ki o joko fun igba pipẹ. O ko fẹ ki o lọ si buburu, nitorina rii daju lati tọju ipin ti ko loye ti wiwu saladi ninu firiji rẹ. O le tẹsiwaju lilo rẹ fun awọn ọjọ pupọ ti o tẹle, ṣugbọn ti o ba tun ni wiwu ti ko ni aiṣe lẹhin nipa ọsẹ kan, o yẹ ki o jasi rẹ jade. Awọn itọwo ati olfato rẹ yẹ ki o fun ọ ni imọran nigba ti wiwu ti wọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 127 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 938 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |