Eso eso ajara muffins jẹ itọju ẹẹsan ọjọ pipe tabi arololo lori iṣọ. Yi ohunelo 6-igbesẹ ṣetan aarin meji muffins ni labẹ iṣẹju 30 ati pe a le yipada si fẹran rẹ. Ṣe afẹfẹ lati fi okun kekere kun iṣẹ-ṣiṣe owurọ rẹ? Fi diẹ ninu awọn oat bran. Ṣe o fẹ awọn muffins rẹ lati ni iwọn diẹ diẹ sii? Fi awọn diẹ sii diẹ sii eso.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo iyẹfun gbogbo idi, 6 3/4 iwon
- 3 teaspoons yan lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 3 gaari tablespoons
- 3/4 ago eso ajara eso-ajara
- 1 awọn ẹyin nla, ti o lu daradara
- 1 ago wara
- 3 tablespoons yo o kikuru
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe adiro si 425 F.
- Ggadi ati iyẹfun bamu ti muffin tabi ila pẹlu awọn ti o ni iwe.
- Ni ekan kan, darapọ iyẹfun, yan adiro, iyo, ati suga; whisk lati parapo daradara. Fi iru ounjẹ arọ kan kun ati ki o dapọ.
- Darapọ awọn ẹyin ti a lu, wara, ati ki o yo yo; fi kun adiro gbẹ ati ki o dapọ pọ titi gbogbo awọn eroja ti wa ni tutu.
- Fọwọsi awọn adan muffin ti a pese ni iwọn 2/3.
- Beki fun iṣẹju 18 si 22, tabi titi o ti ṣe.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 170 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Iṣuu soda | 412 mg |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 5 g |