Emi ko bikita ohun ti oju ojo le ṣe ni ita tabi akoko ti o le jẹ, ko si ọkan ati Emi ko tumọ si ẹnikẹni, ayafi ti wọn ba korira yinyin ipara, yoo ni anfani lati sọ rara si eleyii elegede ti o dara! Elegede jẹ nla fun gbogbo awọn akoko, kii ṣe ni isubu nikan. Gbadun ohunelo ti o rọrun yii pẹlu diẹ ninu awọn eroja ti o rọrun ti o le ṣetan lati ni ninu ẹyẹ rẹ ati firisa tabi ni inu igbadun kekere ti o ni iṣura ti o dara daradara.
Maa julọ awọn ilana ilana elegede ti o le rii akoko yii ti ọdun, jẹ ki o yan. Ati nigba ti Mo fẹràn pẹlu oyin, nigbakugba ti o ko ni akoko ati pe o fẹ fẹ itọju ilera kan nikan ti o le gbadun niwon nini gaari. Lọgan ti o ba ṣe ifunwara ọra-wara didara ati gaari free creamilla cream ipara iyokù jẹ o kan awọn eroja 2 miiran. O yoo lu aaye yii nigbati o ba fẹ nkan kan ati pe kii yoo fa ki o fẹ diẹ sii. O yoo ni itẹlọrun ati kikun, nlọ ọ ni ayọ ati akoonu ati ko wiwa fun ounjẹ miiran ti o wa ninu yara tabi firiji.
Nigba ti igbiyanju suga kan ati awọn ti wọn yoo, paapaa ti o ba jẹ ọsẹ diẹ diẹ si oṣuwọn korin ti o jẹun, o nilo lati wa ni ipese pẹlu awọn aṣayan ilera julọ ki o ko fi sinu idanwo. Mọ bi o ṣe le ṣe idinku awọn nkan ti o fẹrẹku ati pe ọjọ kọọkan yoo rọrun ati rọrun bi akoko ba kọja. Awọn ohun itọwo rẹ yoo yipada nigbati o ko ba fi sinu ounjẹ ti o le wa ni ayika rẹ.
Gẹgẹ bi alaye ounje ti o wa ni isalẹ, iwọ le pin ohunelo yii ni awọn atunṣe 4 dipo 2, fun ọ kere, ṣugbọn lẹhinna gbogbo awọn nọmba nibi yoo jẹ idaji ohun ti o ri. Nitorina ti o ba nilo lati sọ awọn ọkọ ayọkẹlẹ rẹ silẹ, pin eyi si awọn iṣẹju 4 ati awọn Carbs Nẹtiwọki yoo jẹ 4 giramu nikan. Ti o ko ba le ri awọn eso turari ti elegede, lo nikan 1/4 teaspoon ti nutmeg, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ ati cloves.
Alaye ounje
- Iṣẹ: 2
- Awọn kalori fun isẹ: 134
- Ọra: 8.8 g
- Ooru ti o wara: 8.5 g
- Cholesterol: 0 iwon miligiramu
- Iṣuu soda: 320 iwon miligiramu
- Carbs: 10.9 g
- Fiber: 2.8 g
- Suga: 2.6 g
- Amuaradagba: 2.8 g
- Awọn Carbs: 8.1 g
Ohun ti O nilo
- 2 agolo Ibile
- Tita free free dairy free vanilla ice cream
- 1/2 ago elegede puree
- 1 tsp pumpkin pie spice
- Eyi je eyi: 1/2 ago
- Elegede Akara Ipara (ati diẹ ninu awọn eerun oyinbo free chocolate!)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ ipara oju-oyinbo sinu iṣelọpọ pẹlu awọn iyokù awọn eroja.
- Papọ titi di dan.
- Ṣeun ati pinnu boya o nilo eyikeyi miiran didun didun.
- Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2144 |
| Ọra pupọ | 240 g |
| Ọra ti a lopolopo | 45 g |
| Ọra ti a ko peye | 92 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 17 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |