Ohun ti o dara julọ nipa Ipara ti Wheat porridge jẹ jamisi eso tabi eso ti o nlo pẹlu rẹ. O dabi iruju kan ti o joko ni ọtun ni arin kan omi funfun ti ipara-ọrọ. Pada ninu ọjọ, ipara ti alikama jẹ diẹ niyelori ju awọn ohun elo ẹlẹdẹ miiran lọ nitori o jẹ nigbagbogbo itọju ipari ose. O jẹ diẹ sii diẹ ifarada ọjọ wọnyi ati ohunelo yii jẹ ohun ti o rọrun julọ bi daradara ki o le gbadun rẹ ni ọjọ eyikeyi ti ọsẹ. Ẹya Latin ti ikede ṣe afikun eso ti a ge, gẹgẹbi awọn bananas, berries tabi mangoes.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo omi (tabi wara gbogbo)
- 1/3 ago Ipara ti Wheat
- 1 3-inch eso igi gbigbẹ oloorun
- Suga (lati lenu)
- Wara (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
Fi omi ati eso igi gbigbẹ kun omi si kan saucepan. Bo ikoko ki o mu omi lọ si sise.
Fi Ipara Oro ti o ni irun omi nigbati awọn ifun omi, nipa lilo whisk kan lati mu ki o ṣafẹri daradara ki ko si lumps.
Din ooru ku si isalẹ ati simmer uncovered fun 2 si 2½ iṣẹju titi ti Ipara ti Wheat ti thickened.
Yọ kuro ninu ooru ati ki o ṣabọ igi igi eso igi gbigbẹ oloorun. Ti dun pẹlu gaari ati wara, saropo titi ohun gbogbo yoo fi dapọ patapata.
Awọn italolobo, Awọn iyatọ ati kekere abẹlẹ
- Ipara ti Wheat jẹ kosi orukọ orukọ, kii ṣe ounjẹ ni ati ti ara rẹ. Ti o ṣẹda nipasẹ Thomas S. Amidon ati pe a ṣe ni Apejọ Columbian ti World ni 1893 ni Ilu Chicago. O jẹ diẹ diẹ nkan ti Amidoni ti nà soke fun ebi rẹ, ṣugbọn o pin o pẹlu rẹ agbanisiṣẹ, kan North Dakota ile-iṣẹ ti a npe ni Diamond Mills nigbati ile-iṣẹ ti n jiya isoro pataki owo. Diamond Mills ki o bẹrẹ si ṣe o. Ile-iṣẹ naa sọkalẹ lọ si ipari akoko rẹ, nitorina Amidoni ni lati ṣapa Ipara ti Wheat ara rẹ, pẹlu awọn ege ti paali paati ati fifọ igi fun awọn apoti gbigbe.
- Ipara ti Wheat jẹ iru ounjẹ kan ti o fẹrẹ si farina. A ṣe awọn mejeeji lati inu alikama alẹ, ṣugbọn Ipara ti Wheat ti wa ni diẹ sii daradara ki o jẹ ki o fẹẹrẹfẹ ati ki o rọrun. Ti o ko ba le gbe ọwọ rẹ si Ipara ti Ọti tabi ti o ba fẹ o fẹ ju farina lo, o le ṣe ohunelo yii nipa lilo eyi dipo. Farina ni awọn kalori diẹ, diẹ ẹ sii carbohydrates ati okun to kere ju Ipara ti Wheat.
- Ti o ba nlo wara ju omi lọ ni ohunelo yii, ko ṣe o. O kan mu wara wa si simmer.
- O ko ni iwọn si igi igi gbigbẹ oloorun. Wọ akara onjẹ ti o pari pẹlu iyọ brown tabi fi kan dollop ti molasses tabi omi ṣuga oyinbo si ekan ṣaaju ki o to sin. Diẹ ninu awọn ilana n pe fun kekere nutmeg tabi spoonful ti elegede ti a fi sinu. Awọn o ṣeeṣe ni ailopin - eyi jẹ alayọdi ti o lọ daradara pẹlu fere ohunkohun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 295 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Iṣuu soda | 116 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 9 g |