Awọn eroja ounjẹ ọsan wọnyi yoo ko gbe awọn ile-iwe awọn ọmọde nikan lo, wọn yoo rii daju pe wọn ko isowo ohun ti o ṣiṣẹ pupọ lati ṣe. Awọn ilana wọnyi lọ kọja ẹhin ọti oyinbo ati awọn ẹbùn jelly. Iwọ yoo wa awọn imọran titun fun awọn ohun-mimu ti sandwich, salads, soups, leftovers ati diẹ ẹ sii - gbogbo wọn ṣe lati dán ani awọn onjẹ ti o ga julọ. Ani dara julọ: Ọpọlọpọ awọn akọsilẹ ile-iwe awọn ọmọ wẹwẹ wọnyi ni a le ṣe ni ilosiwaju.
Ti o ba n wa awọn apoti ọsan ti yoo jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ dinku gbona, gbiyanju Rahael Ray ti o jẹ ọpa ọsan ounjẹ . O ko ni awọn ohun idanilaraya lori rẹ, ṣugbọn o ni awọn ipinnu meji, nitorina o le ṣajọ awọn ounjẹ gbona ati awọn tutu ni apoti ti o rọrun ni ọsan.
02 ti 10
Turkey Fi awọn ounjẹ ipanu si pẹlu Apricot Jam ati ẹran ara ẹlẹdẹ
Tọki fi ipari si Awọn ounjẹ ipanu. Stephanie Gallagher Gbogbo eniyan ni o fẹran ifarapọ awọn igbadun dun ati iyọ jọpọ. Awọn ounjẹ ipanu wọnyi ni turkey mu awọn ohun itọpa jọ ni ọkan ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan ounjẹ awọn ọmọde yoo lọ irikuri fun. Deli turkey breast ti wa ni ti a we sinu tortilla pẹlu ata akara jack (o le paarọ ṣẹẹri cheddar ti o ba fẹ), ẹran ara ẹlẹdẹ ati apẹnti apricot ni awọn fifipa si awọn turkey eyi ti o ni lati di ọkan ninu awọn ilana awọn ounjẹ ọsan ile-iwe ti o yoo tun pada si lẹẹkansi.
03 ti 10
Tuna Macaroni Saladi
Tuna Pasta Saladi. Stephanie Gallagher Eyi ohunelo igbadun macaroni ti igbadun macaroni ṣe awọn ọmọde nla, rọrun awọn ọmọ wẹwẹ 'ọsan ounjẹ fun awọn ọjọ ile-iwe ti o nšišẹ. O le ṣe ki o jẹ saladi igbadun yii ni iwaju ati ki o kan o si ṣa sinu ohun elo afẹfẹ fun awọn ọmọ wẹwẹ. Pack pẹlu apo idẹ, ati pe wọn dara lati lọ.
Ni irisi adventurous? Gbiyanju lati rọpa ẹhin naa pẹlu awọn sardines. Awọn ọmọde yoo ni igbelaruge lagbara ti awọn ohun-ara amia omega-3 ti o lagbara-ara wọn, ati pe wọn yoo ko ṣe itọwo iyatọ naa!
04 ti 10
Gbona Ajumọṣe Nipasẹ Nini
Gbona Dog Chili. Stephanie Gallagher Awọn aṣalẹ ati ounjẹ alẹ ọjọ kẹhin ṣe diẹ ninu awọn ilana ile-ounjẹ ti o dara julọ. Ya iru ohun elo yii ti o gbona. O ṣeun bi ọmọ aja kan ti o le jẹ pẹlu sibi, ki awọn ọmọde yoo fẹran rẹ. Ṣugbọn nitori pe iwọ n ṣe yiyọ ara rẹ, o le lo awọn aja ti o ni adayeba ti o dara ati awọn eso ati awọn tomati ti o dara fun wọn. Ani dara julọ: Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ọsan ti o le ṣe ni ilosiwaju. O ṣe igbasilẹ daradara, nitorina ṣe ipele nla ni Ọjọ isinmi, ki o jẹ ki awọn ọmọde ni idaji ọsẹ yii ki o si din idaji fun nigbamii.
05 ti 10
Eranko Panini Recipe
Panini Panini Sandwich. Stephanie Gallagher
Yi ohunelo panini yii jẹ ọkan ninu awọn imọran ọsan ounjẹ ti o ṣe pataki julọ fun awọn ọmọ wẹwẹ. Nigbakugba ti Mo ba n gbe awọn ọgbẹ oyinbo wọnyi ni awọn ọmọ wẹwẹ mi, awọn ọrẹ wọn bẹ wọn fun itọwo kan. O ko ni rò pe awọn ọmọde yoo fẹ pesto, ṣugbọn mo ro pe o wa nkankan nipa ipanu ti o ni imọran ti o fẹ ẹ si gbogbo eniyan (ati pe o le fi pa pesto nigbagbogbo silẹ ti awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba si).
Lati gbe awọn ile-iwe adie yii fun ile-iwe ọsan, fi ipari si inu bankanti ki o si fi sinu apoti ọsan ti a fi ọpa, gẹgẹbi apo Rachael Ray apo ọsan (afiwe iye owo).
06 ti 10
Bologna ati awọn Irẹwẹrẹ Cheese
Bologna ati awọn Irẹwẹrẹ Cheese. Stephanie Gallagher
Awọn wọnyi ni awọn bologna ati awọn warankasi awọn apẹrẹ jẹ apẹẹrẹ nla ti ile-iwe ti awọn ile-ẹkọ ti o jẹ ile-ẹkọ ti o ni awọn ile-ẹkọ-ọsan-ọkan ti wọn yoo fẹ lati jẹ. Nitori awọn ọmọde ti wa tẹlẹ pẹlu awọn bogna ati awọn ounjẹ ounjẹ ọbẹ, bakanna bi awọn ọbẹ warankasi, wọn yoo jẹ diẹ sii lati gbiyanju awọn irufẹ kanna ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi - ninu ọran yii, bi a ṣe nyọ. Die, o le fi toothpik kun. Ati kini ọmọde ko fẹran ounjẹ lori igi?
07 ti 10
Macaroni ati Eranje Ounje
Macaroni ati Warankasi. Getty Images / Maryellen Baker
Kini akojọpọ awọn ọmọ wẹwẹ awọn ounjẹ ọsan yoo wa ni pipe laisi oṣuwọn macaroni ati ẹbẹ alikama kere ju? Ati pe ọkan jẹ igbasilẹ kan. Ibẹrin, cheesy ati ṣe pẹlu awọn eroja ti ara (ti o ni anfani ti o ṣe ara rẹ), Mac ati warankasi ba de ibi naa ni gbogbo igba ti ọjọ. Mo ṣe macaroni yii ati warankasi ni ilosiwaju ati ki o gbe awọn ohun elo ti o wa ni ibiti o ti ya sọtọ ni awọn ọmọ wẹwẹ 'lunches ni ọjọ keji. Wọn fẹràn rẹ!
08 ti 10
Mini Frittatas Ohunelo
Mini Frittatas. Stephanie Gallagher
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọmọde ti o wapọ julọ awọn ero ọsan ounjẹ ti o ṣiṣẹ bi daradara fun ounjẹ owurọ bi o ti ṣe fun ounjẹ ọsan. Mo fẹ lati ṣe awọn frittatas mini wọnyi ni awọn apo-ọfin muffin, nitori awọn kekere, awọn frittatas ti o buruju dabi ẹnipe o fẹbẹ si awọn ọmọde. Ṣugbọn yi ohunelo le jẹ awọn iṣọrọ ti a ṣe ni rọọrun lati ba awọn aini rẹ ṣe. Ti o ko ba ni apo kekere muffin, ṣe awọn frittatas ni ọwọ nikan ni ọwọn muffin ti o muwọn mu ati mu akoko ti o yan. O tun le ṣe iyatọ awọn iwe-fọọmu ti awọn frittatas kekere wọnyi lati ba awọn ohun itọwo rẹ jẹ.
09 ti 10
Broccoli Ounjẹ Recipe
Broccoli Ounjẹ Recipe. Stephanie Gallagher Eyi ni ohunelo broccoli kan ni ọna ti mo ṣe broccoli si ọmọ mi àgbà. Iparara ati itẹlọrun, itọ oyinbo broccoli yii jẹ ọkan ninu awọn ile-ẹkọ ti o ni itumọ ti awọn ọmọde beere fun nigbati oju ojo ba yipada. Awọn obi yoo si ni imọran pe o jẹ ounjẹ yii ni awọn ọmọde lati jẹ ẹfọ.
10 ti 10
Pupọ Pizza
Pizza Wọ Awọn ounjẹ ipanu. Stephanie Gallagher
Kini yara ile-iwe ayẹyẹ ti ọmọde? Pizza! Ti o ni idi ti awọn wọnyi pizza ṣafihan ni o jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumo ọmọde awọn ero ounjẹ nigbagbogbo. O le fi awọn ifibọ wọnyi si ile-iwe gbona, ti a we ninu apo ati apo ọsan ti a ti ya, tabi jẹ ki wọn tutu ati ki o fi wọn sinu apoti ti o jẹ deede pẹlu ọpa yinyin, ki awọn ọmọde le jẹ wọn tutu. Ni ọna kan, awọn ọmọde ni igbagbogbo dibo wọnyi pizza ṣafihan bi ọkan ninu awọn ile-iwe ti o dara ju ile ounjẹ ọsan nigbagbogbo!