Gbiyanju lati jẹun awọn ata ilẹ lori irun-omi ṣaaju ki o to ṣe marinade yii lati fun u ni idunnu nla kan.
Ohun ti O nilo
- 2 awọn olori ata ilẹ
- 1 ago oje osan
- 1/2 ago eweko (spicey)
- 1/4 ago oyin
- 2 tablespoons
- epo olifi
- 1 teaspoon thyme
- 1 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ṣe abojuto gegebi agbesọ ile-ilẹ ki o le fi awọn oke ti awọn cloves han. Tú ọkan ninu tablespoon ti epo olifi lori oke. Gbe lori gilasi ti a ti fi ṣaaju ki o si rorun lori ooru kekere fun iṣẹju 30 si 45 tabi titi ti awọn cloves jẹ asọ ti o jẹ jelly bi. Yọ kuro lati inu irunnu ati ki o gba laaye lati tutu.
2. Sọ awọn cloves ti ata ilẹ jade lati inu agbesọ naa ati sinu iṣelọpọ kan. Fi awọn eroja ti o ku silẹ ati awọn parapo titi ti o fi jẹ.
Awọn marinade ṣiṣẹ nla pẹlu julọ ohunkohun, lati adie si ẹran ẹlẹdẹ, ati paapa shellfish.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 907 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 23 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,406 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 153 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 15 g |