Nigba miran Mo gbagbe nipa bibẹrẹ ti owo tutu. Mo nigbagbogbo ni oka tio tutunini ati awọn Vitamini ti a ti ni didun ni ọwọ, ṣugbọn eso tutu ti o ni aṣeyọri ṣubu kuro ni Radar lati igba de igba. Irohin ti o dara ni pe lẹhinna Mo gba lati ṣe atunṣe rẹ. O le fi ẹfọ ti a ti tutun silẹ ni fifọ kuro ni firiji lokan, tabi ọna miiran lati ṣe itọlẹ eso tutu ti a ti tu kọnni ni lati fi si inu ọṣọ ati ṣiṣe ni labẹ omi gbona. Lo awọn ika ọwọ rẹ lati ya awọn fifun ti o ni ẹfọ ti a tutunini. Pa omi naa, gba ọwọ ikunwọ kan ki o si fun pọ titi iwọ o fi jade bi omi pupọ bi o ti ṣee. Tun pẹlu iyokù owo naa.
Eyi ni ohunelo ọta ti adẹtẹ ti adẹtẹ, ati pe ohun-elo ti a ti ṣetan ni pizza, tun nlo ọbẹ ti o ni aṣeyọri ni ọna ti o tayọ, abajade fun awọn ohun ti o rọrun sibẹsibẹ ti o ṣeun ni ọsẹ ọsẹ.
Ṣe awọn ọsẹ isinmi ọsẹ ti o ni itara pẹlu awọn ilana adie oyin ti ko ni alaidun!
Awọn adie ṣe din pẹlu Ibẹrẹ Ofin Wini Pan Sauce
Akara oyinbo (Greek Comfort Chicken Soup!)
Awọn ẹrẹ oyin ti a mọ pọ pẹlu Orombo wewe, Ata ilẹ ti a ti ni gbigbẹ ati Odi Ọgbẹni Marinade
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon unsalted butter
- ½ ago alubosa ti a ge
- 1 (10-iwon haunsi) package tio tutunini ẹfọ, thawed
- Kosher tabi iyo iyọ ati ata ilẹ tutu lati ṣe itọwo
- ¼ teaspoon ata ilẹ pupa (iyan)
- ¼ ago eru ipara
- ¼ ago awo ti o ni
- 8 egungun adie-inu, ara-loju thighs (nipa 2 ½ poun)
- 2 epo olifi epo tablespoons
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju lọla si 400 ° F. Ero oṣuwọn ti a fi omi ṣan ti a fi oju rẹ ṣan, tabi ila pẹlu irun ati fifọ pẹlu fifọ ti kii ṣe.
- Ooru bota ni awọ-alabọde-alabọde lori ooru alabọde titi o fi yo. Fi omi ṣan fun iṣẹju 2 titi tutu, ki o si fi ọbẹ naa kun, akoko pẹlu iyo ati ata, ki o si ṣun titi ti a fi jinna akara ati pe ọpọlọpọ awọn ọrinrin ti wa ni evaporated, nipa iṣẹju 4. Fi awọn flakes ata pupa, ti o ba fẹ, ati awọn ipara ati ki o ṣetan fun miiran 3 titi ipara yoo ti dapọ sinu owo. Tún ninu feta, ki o si dara ki o kan diẹ gbona tabi otutu yara, ki o ṣayẹwo fun sisun.
- Mu awọ kuro lati ori itan kọọkan, ki o si gbe awọn tablespoons meji ti adalu ọbẹ labẹ awọ ara, ti ntan ni isalẹ awọ-ara. Fọ awọ ara pẹlu epo olifi, ati akoko pẹlu iyo ati ata.
- Roast fun iṣẹju 45, tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ (iwọn otutu ti o wa ni inu 165F.). Sin gbona tabi gbona.
Maṣe Gbagbe Nipa Awọn Ipagbe!
Asparagus ti o ni irọrun pẹlu awọn Shallots ati Parmesan
Salad Giriki Modern
Ewebe ati Brown Iresi Saladi pẹlu Eyelun Omiiran Lemun
Kini Nkan ti o tobi Nipa Iwe-akara?
Onjẹ jẹ ewe ewe alawọ ewe ti o jẹ ti ile amaranth. O ti ni ibatan si awọn beets ati quinoa, ti o fẹfẹ.
O ti wa ni ti kojọpọ pẹlu awọn eroja ati awọn antioxidants, ati jijẹ eso le ni anfani fun oju ilera, dinku iṣeduro oxidative, iranlọwọ dena aarun ati dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ. O jẹ kekere ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati giga ninu okun alaiṣan, eyiti o ṣe iranlọwọ ni ilera ilera.
Onjẹ jẹ ẹya Ewebe ti ọlọrọ-ọlọrọ. O ni awọn oye ti carotenoids, Vitamin C, Vitamin K, folic acid, irin ati kalisiomu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 211 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 53 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 175 mg |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 13 g |