Awọn ẹfọ-ẹfọ Creole ati awọn akoko ṣe igbadun ede yii daradara ati awọn orisun ipilẹ ti o jẹ tomati ti o mu ki o ṣe igbasilẹ tofa fun pasita tabi iresi. Gẹgẹbi iyatọ, o tun le fi awọn ohun elo ti o wa pẹlu 4 ounjẹ ti sisisi ati oṣirisi ti a ti ge wẹwẹ si skillet ati saute pẹlu adalu alubosa.
Eyi jẹ ounjẹ ti o dara pupọ fun meji, tabi o le ni rọọrun ni ilọpo meji fun awọn iṣẹ ẹbi mẹrin.
Awọn ilana ilana Zesty Creole siwaju sii
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons bota
- 1/4 ago alubosa (ge)
- 1 alẹ ti o tobi pupọ (minced)
- 1 pupa tabi alawọ ewe alarinrin (diced)
- 1 egungun seleri (thinly sliced_
- 1 14.5-iwon haunsi le ṣe tomati awọn tomati
- 1/4 ago waini funfun ti o gbẹ
- 2 silė
- Tabasco obe (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ ti ko ni ilẹ dudu
- 1/2 teaspoon seleri irugbin
- 1 teaspoon si dahùn o thyme
- 1 1/2 tablespoons parsley
- 1 iwon gbigbẹ (
- ti mọtoto, bó o si ṣalaye )
- Eyi je eyi: 2 awọn ounjẹ gbona pasita tabi sisun
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọti bota ni kan ti o tobi skillet tabi sauté pan lori ooru ooru.
- Nigbati o ba ti yo bota ati foamy, fi awọn alubosa, ata ilẹ, ata ṣọn, ati seleri; saute titi tutu.
- Fi awọn tomati, waini, Tabasco, ati awọn akoko si skillet. Simmer lori kekere ooru, saropo lẹẹkọọkan, fun ọgbọn išẹju 30.
- Fi awọn eso ti o ni ẹyọ sii ki o si ṣeun titi ti wọn yoo jẹ Pink, nipa iṣẹju 8 si 10. Maṣe yọju tabi ẹrun yoo jẹ alakikanju.
- Sin pẹlu pasita tabi sisun jinna, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 278 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 242 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 637 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 30 g |