Awọn orisun jumbo wọnyi ni awọn omi ti o ni kiakia ni adalu Indian ti awọn turari ati wara. Awọn yogurt ni awọn akoko ni ibi ati ki o ṣe sisẹ si erupẹ ti o nipọn gẹgẹbi awọn ounjẹ ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 24 ede (tobi)
- 1/2 ago / 120 mL wara (itele)
- 1/3 ago / 80 mL cilantro (finely ge)
- 2 tablespoons / 30 mL Mint (titun, finely ge)
- 1 tablespoon / 15 mL Atalẹ (alabapade, ge)
- 2 ata ilẹ cloves (minced)
- 1 teaspoon / 5 ML Atalo lulú
- 1 teaspoon / 5 mL turmeric
- 1 teaspoon / 5 mL coriander
- 1 teaspoon / 5 mL lulú cumin
- 1 teaspoon / 5 mL
- garam masala
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu
- Garnish: lemon or lime wedges
Bawo ni lati Ṣe O
Peeli ati ede . Fi omi si ati ki o fi sile lori awọn toweli iwe lati gbẹ. Darapọ awọn eroja to ku. Illa daradara. Gbe eso ni apo-ọpọn apo-iṣan ti a ṣe ile-iṣọ ati ki o tú adalu ọti waini sinu apo ṣe idaniloju pe gbogbo ede ti wa ni daradara. Apo apamọ ati gbe ni firiji fun wakati kan.
Ṣe ounjẹ grill fun ooru to gaju. Ọrọ igbimọ lori pẹlẹpẹlẹ skewers. Gbe ede lori irun omi gbona ati lẹsẹkẹsẹ fẹlẹ pẹlu marinade. Yiyan ounjẹ lori ina fun wakati 2 si 3 fun ẹgbẹ kan tabi titi ti o fi ṣe.
Ibẹrẹ ti ṣee ṣe nigbati awọ ba ti yipada lati awọ awọ dudu ti o ni awọ si awọ Pink. Ibẹrẹ yẹ ki o gba lori huego Pink. Yọ kuro lati inu irunnu ki o si sin pẹlu awọn lemons ti a ti ge wẹwẹ tabi awọn lime.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 129 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 133 mg |
| Iṣuu soda | 392 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 19 g |