Mo fẹ adie lemoni! Lẹmọlẹ dabi lati ṣe igbadun adun adie. Awọn turari ni satelaiti yii jẹ wọpọ ni onjewiwa Moroccan. Eja adẹtẹ yii kii ṣe igbanilẹ, ṣugbọn o kun fun adun. Ti o ko ba fẹ lo adiye kan, o tun le lo awọn ọmu adie (Mo fẹran egungun), itan ati awọn ẹsẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 adie gbogbo
- 1 teaspoon coriander
- 1/4 teaspoon Atalẹ
- 1/4 teaspoon saffron
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 1/2 lẹmọọn (ti ge wẹwẹ)
- 1/2 lẹmọọn (ṣaju)
- 1 alubosa (quartered)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere, darapọ epo, Atalẹ, coriander, ati Saffron.
- Gudun iyo ati ata lori adie adiye. Nigbamii, fi epo ati epo turari ni gbogbo adie. O le lo brushing brush tabi awọn ọwọ rẹ. Mo fẹ lati lo ọwọ mi.
- Egbẹ adie ni satelaiti ti yan, ẹgbẹ igbaya soke. Gbe awọn ege meji ti lẹmọọn lori oke ati lẹmọọn zest inu iho. Bakannaa, fi ọkan ninu awọn alubosa alubosa si ihò.
- Fi awọn ege lẹmọọn lewu ati alubosa ni ayika adie ninu satelaiti ti yan.
- Ṣiṣẹlẹ bake fun igba 2-2 1/2, ti o da lori iwọn ti adie. Ṣayẹwo awọn itọnisọna paṣipaarọ fun akoko sise akoko ti o jẹ fun iwon adiye fun adie rẹ.
- Ge ki o sin!
Awọn iṣeduro Ibalopo ti Adie
Ohun adie oyinbo ti o dara julọ pẹlu iresi funfun. Emi yoo fi Ewebe kan ti a gbin bi broccoli tabi awọn ewa alawọ ewe pẹlu tahini . Sin pẹlu irọlẹ tabi lemonade.
Awọn alakọja?
Ti o ba ti gba adie, ma ṣe sọ ọ kuro! O ni onje ti a ti ọla ti ṣetan tẹlẹ. O le ge adie kuro ki o si ṣe ipanu kan pita. Jabọpọ awọn oriṣi ewe, alubosa, ati adiye adiye rẹ ninu apo apo kan ati ki o fi diẹ ninu awọn tahini ati pe o ni awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsan tabi ọsan ti o rọrun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 377 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 101 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 33 g |