A ṣe aropọ arosọrọ yi pẹlu gbogbo awọn igbadun nla ti omeleton Western tabi Denver omelet tabi sandwich. Hamu, alubosa, ati ata ilẹ ata ilẹ ti n ṣafihan sinu awọn ounjẹ ti o jẹ rọrun julọ, ti o jẹ pẹlu ṣẹẹri cheddar, gẹpọ cubed, ati eyin. Fi diẹ ninu awọn tomati tabi olu si satelaiti, tabi rọpo ẹran pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ Canada, soseji, tabi ẹran ara ẹlẹdẹ. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo fun awọn eroja diẹ ẹ sii ati awọn ayipada.
Ṣe ounjẹ arorun ti o rọrun yii ni alẹ ṣaaju ki o to. Ṣe afẹfẹ awọn casserole ni iṣẹju kan ki o si gbe e sinu adiro ni owurọ. O jẹ pipe fun awọn isinmi isinmi ati apejọ ẹbi.
Fun ounjẹ owurọ aarọ, sin ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ ati awọn iyipo ti o wuyi tabi eso igi gbigbẹ oloorun tabi fi awọn ege ti o ni eso tuntun, awọn berries, tabi eso ti o gbona. Awọn eroja omelet-oorun ti Oorun ṣe daradara pẹlu ketchup tabi salsa lori ẹgbẹ.
Ohunelo ti o ni ibatan: Hamu Impromptu ati Cheddar Breakfast Casserole
Ohun ti O nilo
- 8 ege akara funfun, ti yọ kuro ni egungun, ge sinu cubes
- 2 agolo (8 awọn ounjẹ) warankasi cheddar ti a da, didasilẹ tabi ìwọnba
- 1 1/4 agolo ti a da ounjẹ, diced (nipa 8 ounyẹ)
- 1/2 ago finely ge alubosa
- 1/4 ago finely ge ata ata ṣelọpọ alawọ ewe
- 6 awọn eyin nla, lu
- 3 agolo wara
- 1/4 teaspoon iyo kosher
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- salsa tabi ketchup, fun sisin, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Bọtini kan ti aijinile 2-quart yan sita (nipa 12-nipasẹ-8-nipasẹ-2-inches).
- Yọ awọn crusts lati akara ati ki o ge o sinu awọn cubes kekere.
- Fi awọn cubes burẹdi sinu irinṣẹ ti a pese sile. Yọpalẹ warankasi cheddar lori burẹdi ati ki o si oke pẹlu ngbe, alubosa, ati ata ata ṣelọri.
- Ninu ekan nla, whisk awọn eyin ati wara pẹlu iyo ati ata dudu dudu. Tú awọn ẹyin ẹyin lori adalu ẹran-ọsin ati warankasi.
- Bo awọn casserole ati ki o refrigerate fun wakati 8 tabi ojiji.
- Yọ casserole aro diẹ lati firiji ki o jẹ ki duro ni otutu otutu fun ọgbọn išẹju 30.
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ṣii ipara ati ki o ṣeki rẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 40 tabi titi ti a fi ṣeto.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
Awọn italologo
- Lati ṣe agbẹ awọn casserole lẹsẹkẹsẹ, mura silẹ ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 20. Ṣẹbẹ ni adiro 350 F ti o ti ṣaju bi itọsọna, titi ti o fi ṣeto.
Awọn iyatọ
- Lo apapo awọn ata pupa ati awọ-awọ alawọ ewe ninu adalu ẹyin.
- Rọpo pẹlu warankasi cheddar pẹlu apapo-ọti ẹyọ ọti-oyinbo kan ti kemikali tabi idapọ oyinbo Mexico.
- Rọpo ẹran ẹlẹdẹ pẹlu 1 ago ti a ti parun tabi sisun ni sisun sisun tabi ounjẹ kan ati ẹran ẹlẹdẹ (eyiti o to iwọn 10 si 12 awọn ẹran ara ẹlẹdẹ).
- Fi kun awọn 1/2 ago ti awọn tomati ti o ti gbilẹ ti o ti ni itọ si adalu ati idapọ Ewebe.
- Oṣuwọn 4 ounjẹ ti awọn ege wẹwẹ ati fi wọn sinu idapo ati awọn adalu ọpa.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 545 |
| Ọra pupọ | 38 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 268 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,199 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 35 g |