Awọn eroja ati awọn akojọpọ ifọrọkanra ni ohunelo ti o dara julọ fun Awọn ẹtan Tita ati awọn eran malu jẹ pipe patapata. Ebi rẹ yoo fẹran ikoko yii. O rorun ati itara ati pe o ni ọpọlọpọ awọn awoara ati awọn eroja nla.
Ohun gbogbo ti o nilo pẹlu ohunelo yii jẹ diẹ ninu awọn akara ti o dara, toasted ati rubbed pẹlu ata ilẹ, tabi diẹ ninu awọn okuta gbigbẹ tabi ale yipo, kikan ninu adiro. Fi awọn saladi alawọ ewe saladi tabi saladi eso kan, ati ale jẹ šetan. Fun tọkọtaya, pese diẹ ninu awọn brownies tabi boya kan pecan paii.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 poun
- Eran lilo
- 1 alubosa, ge
- 2 ata ilẹ cloves, minced
- 2 (8 ounṣi) obe obe tomati
- 1 (14 ounṣi opo) le awọn tomati diced, undrained
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
- 1 teaspoon si dahùn o seasonal Italian
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1 (16 iwon haunsi) ọpa tẹtẹ
- pasita (farfalle)
- 1 (10 ounce) package ọbẹ ti a fi tutu tutu, thawed, daradara dara
- 1-1 / 2 agolo shredded mozzarella warankasi
- 1/2 agora grames parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni titobi nla kan, tẹ awọn eran malu ilẹ, alubosa, ati ata ilẹ lori ooru igba ooru titi ti onjẹ ko ni Pink, igbiyanju lati fọ eran; sisan. Gbe idapọ yi lọ si sisun sisẹ kukuru si 4 to 5-quart.
- Bọ ninu awọn obe tomati, awọn tomati, oregano, itunlẹ Itali, iyo, ati ata.
- Bo ori kukoko naa ki o si din ni isalẹ fun wakati 7 si 8 tabi titi ti adalu yoo fi nwaye.
- Nigbati o ba ṣetan lati sin, jẹ ki o si ṣagbẹ awọn pasita naa. Tan eto agbekọja si giga; bii ninu pasita, sisẹ daradara ati ki o din ẹrún ati awọn ọfọ oyinbo. Bo oriṣipẹrọ ti o lọra ati ki o dawẹ fun iṣẹju 10 si 15 tabi titi ti a fi npa ounjẹ naa nipase ati ki o yo yo-warankasi. Sin lẹsẹkẹsẹ.
Awọn italolobo Ayẹde ati Awọn iyatọ
- O le rọpo ẹran ẹlẹdẹ ilẹ tabi asususi ẹran ẹlẹdẹ fun gbogbo tabi apakan ti eran malu ilẹ. Soseji yoo fikun igbadun diẹ sii; lo ìwọnba, dun, tabi lata, gẹgẹ bi awọn itọwo rẹ. Egbẹ ilẹ tabi Tọki yoo bori ninu ohunelo yii, nitorina Emi yoo ko ni imọran lilo eran naa.
- Fi awọn ẹfọ diẹ kun si satelaiti ti o ba fẹ; diẹ ninu awọn irugbin yoo jẹ dara, ẹtọ ti a sọtọ pẹlu pẹlu eran malu, alubosa, ati ata ilẹ. Tabi fi awọn ata ṣẹẹli ti a yan tabi ge ati peecchini.
- Eyikeyi iru pasita kekere yoo ṣiṣẹ, lati penne si ziti si campanelle, ti o dabi awọn ododo. O kan wẹ awọn pasita titi o fi jẹ al dente ki o si mu sinu sisun ounjẹ ti o lọra.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 703 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 120 miligiramu |
| Iṣuu soda | 391 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 76 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 53 g |