Ohunelo yii fun Epo Ile-ọsin Ounjẹ akara oyinbo jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ounjẹ itùnfẹ mi julọ. Mama mi ṣe e nigbati mo wa kekere, ati pe emi ko ranti ibi ti o ti ri i. O le dun ajeji si ọ, pẹlu iyẹfun kekere ile kekere, ṣugbọn gbiyanju yi ohunelo - o jẹ gan ti nhu. Mo fẹràn eyikeyi iru ẹran , ṣugbọn paapaa awọn ti a ṣe pẹlu eran malu ilẹ.
Ayẹyẹ oyinbo ti o ni igbadun ti wa ni gbigbẹ pẹlu alubosa, ata ilẹ, ketchup, ati eweko. A fi sinu erupẹ ti o ni erupẹ, lẹhinna fi kun pẹlu adalu eyin ati warankasi ile kekere. Awọn iṣọ ẹyin naa n fẹrẹẹ diẹ nigba ti awọn ẹiyẹ ti o wa ni dida, ti o ni fifun ti o ni idari lori ẹja ọra oyinbo. Awọn ege ege naa ni ẹwà lẹhin ti o joko fun iṣẹju diẹ lati inu adiro. Awọn ọmọde paapaa fẹràn ohunelo yii.
Mo ti fi pẹlu awọn ohunelo ni ọdun diẹ, nfi diẹ eweko (natch) ati marjoram kun, eyi ti mo ro pe eweko tutu ni lati ṣe atilẹyin ti eran malu. O le fi awọn ewe diẹ sii ti o ba fẹ, ṣugbọn gbiyanju o ni ọna yii ni akọkọ akọkọ.
Ṣe išẹ yi pẹlu ọkàn pẹlu saladi alawọ kan ti o ni pẹlu oyinbo ati awọn ege wẹwẹ, ati eso eso tuntun kan . Diẹ ninu awọn brownies fun desaati yoo jẹ ifọwọkan pipe pipe.
Ohun ti O nilo
- 1 ikarari eruku (9-inch unbaked)
- 1 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 iwon si apakan
- Eran lilo
- 1/3 ago ketchup
- 3 eweko tablespoons
- 2 iyẹfun tablespoons
- 1/2 teaspoon marjoram
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- Eyin 2 (lu)
- 1 ago kekere warankasi ile kekere
- 2 tablespoons parmesan warankasi (grated)
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe adiro si 350 ° F. Lọ awọn pan pan pẹlu eruku ati awọn ẹgbẹ ti o fẹrẹ. Gbe segbe.
Cook awọn alubosa, ata ilẹ, ati eran malu ilẹ ni skillet ti o wuwo lori ooru alabọde titi ti o fi jinde pe eran malu ni ilẹ, sisọ lati ya eran.
Dina kuro eyikeyi excess sanra lati eran adalu.
Fi awọn ketchup, eweko, iyẹfun, awọn leaves marjoram ti o gbẹ, iyọ, ati ata si awọn skillet pẹlu adalu eran ati ki o ṣe ounjẹ ati ki o mu fun iṣẹju 3.
Yọ skillet lati ooru ati ki o jẹ ki itura fun iṣẹju mẹwa. Yi adalu eran sinu apẹrẹ ti o wa ni erupẹ ati ki o fẹlẹ oke. Ma ṣe tẹ mọlẹ lori adalu; rii daju wipe oke jẹ dan ati paapaa.
Ni ekan kekere kan, lu awọn ọmu ki o si fi warankasi ile kekere ati warankasi Parmesan; illa daradara.
Tú adalu yii lori eran ni pan pan.
Ṣẹ awọn paii ni 350 ° F fun iṣẹju 30-40, tabi titi kikun ti ṣeto, egungun jẹ wura, ati ṣeto si fifọ ati bẹrẹ si brown ni awọn aami.
Jẹ ki awọn itọmu naa dara fun iṣẹju 5, lẹhinna ge sinu awọn agbọn lati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 331 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 108 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 628 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 26 g |