Eyi ni potokof obe obe pẹlu poteto, eyi ti o mu ki o jẹ ounjẹ ikoko kan ti o rọrun. Fi diẹ ninu awọn Karooti ti a fi ge wẹwẹ si sisun sisẹ pẹlu awọn poteto bi o ba fẹ, tabi fi awọn alubosa afikun. Tabi ṣe onjẹ ẹranko ati poteto lọtọ.
Ṣe awọn ẹrankof pẹlu ketchup, ata akara, tabi ounjẹ barbecue ṣaaju ki o to šetan, tabi oke pẹlu awọn ege ege waini pupọ ati tẹsiwaju lati ṣa titi ti warankasi ti yo.
Ohun ti O nilo
- Ounjẹ eran malu meji (85/15)
- 1 alawọ ewe bell (seeded, ge)
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 teaspoons 1/4
- iyo iyọ
- 1 ago
- Awọn akara oyinbo ti o gbẹ gbẹ (unseasoned)
- 1 ẹyin nla kan (
- lu )
- 1 envelope brown gravy mix (gbẹ illa)
- 1 ago wara
- 6 si 8 kekere poteto (fifọ tabi quartered)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu ekan nla, dapọ gbogbo awọn eroja ayafi ti poteto.
- Ṣe apẹrẹ sinu akara kan ki o si gbe ni olupin ounjẹ lọra.
- Ṣeto awọn poteto ni ayika meatloaf.
- Bo ati ki o ṣetẹ lori kekere fun wakati 8 si 10 tabi ni giga fun wakati 4 si 6.
Awọn Italolobo Ṣiṣe Ẹda Ọdun
- Fun diẹ sii adun ati kan juicier meatloaf, fi nipa 1/4 ife ti oje tomati, waini, tabi broth fun kọọkan iwon ti eran. Tabi lo apapo ti 1 1/2 poun ti eran malu ilẹ pẹlu nipa 1/2 iwon ti ẹran ẹlẹdẹ.
- Ṣẹbẹ ni awọn apo-ọfin muffin tabi awọn ọti-oyin-akara-kekere fun iṣẹ-ṣiṣe kọọkan.
- Lo awọn ohun elo ti a fi ṣungbe ni awọn ounjẹ ipanu tabi awọn ti o ni idinku ni awọn alade tabi ata.
- Rọpo diẹ ninu awọn omi ni ohunelo pẹlu ọti-waini pupa tabi ọti-ọti dudu.
- Fi ago ti grated tabi shredded warankasi si meatloaf ati oke pẹlu diẹ warankasi nipa iṣẹju 10 ṣaaju ki o ti ṣe.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 690 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 301 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,301 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 58 g |