Ewi oyinbo ti ilẹ yi jẹ ohun ti o ni ẹwà ati ti o dun, o si gba to iṣẹju 30 lati ibẹrẹ lati pari! Maṣe jẹ ki awọn ohun elo ti o ni irẹwẹsi bajẹ nipasẹ rẹ, ọpọlọpọ ni a dabaa fifiranṣẹ.
A ti mu eran malu ilẹ ni kiakia, lẹhinna o wa ni idapọ pẹlu adalu turari, awọn ewa, ati awọn tomati fun ounjẹ ti o yara ati rọrun fun ọjọ ti o nṣiṣe. O tun rọrun lori isuna.
Ṣe pan ti cornbread lati lọ pẹlu ata, pẹlu saladi tabi slaw , tabi sin pẹlu awọn iresi sisun ti o gbona ati awọn tortillas gbona.
Ti o ba n ṣe eyi fun apejọ ipade ti ere idaraya kan, pese ọpọlọpọ awọn toppings pẹlu chili ki o si fi ekan ti awọn tortilla chips si akojọ. Awọn ohunelo jẹ ni rọọrun ti ilọpo meji.
Jẹmọ: Ayanfẹ Crock Pot Chili ilana
Ohun ti O nilo
- Fun Igbagbọ Agbegbe:
- 3 tablespoons ata lulú
- 2 alubosa tablespoons (minced ti o gbẹ)
- 1 1/2 teaspoons cumin
- 1 teaspoon oregano
- 1 teaspoon suga
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1/4 teaspoon ata cayenne
- Fun Chile:
- 1 1/2 poun eran malu (o kere 85% titẹ si apakan)
- 1 le / 14.5 awọn tomati diced ounjẹ
- 1 le / 14.5 awọn tomati diced ounjẹ pẹlu awọ ewe alawọ ewe alawọ ewe *
- 1 le / 8 iwon ounjẹ obe obe
- 1 le / 15 si 16 iwon dudu awọn ewa (undrained)
- iyo lati lenu
- Eyi je eyi: iyọdi cheddar, cheddar-jack, tabi idapo ti Mexico ti awọn ẹfọ
- Fun Toppings (iyan):
- kirimu kikan
- alubosa alawọ (ge)
- pupa alubosa (ge)
- letusi (shredded)
- cilantro
- guacamole
- awọn tomati (diced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere tabi ago, darapọ pẹlu epo gbigbẹ pẹlu sisun alubosa, cumin, oregano, suga, ata ilẹ lulú, ati awọn ata dudu ati cayenne. Papọ daradara ki o ṣeto akosile.
- Ni adiro Dutch tabi nla ti o tobi ju iwọn ooru lọ, gbin eran malu ilẹ, titan ati fifun pẹlu aaye kan bi o ṣe n ṣeun.
- Sisan eran malu daradara. Pada eran malu si pan lori ooru alabọde. Fi awọn olutọju ododo chili kun ati ki o mura lati parapo.
- Fi awọn agolo meji ti awọn tomati, obe tomati, ati awọn ewa dudu ti a ko le kuro. Agbara lati mu awọn eroja parapo.
- Mu ọmọde wa si simmer. Din ooru si kekere ati simmer, lẹẹkan si igbakọọkan, fun iṣẹju 15.
- Ṣeun ati fi iyọ ṣe, bi o ti nilo.
Sin pẹlu Tex-Mex cornbread tabi Ayebaye Southern cornbread , biscuits , crackers, tabi awọn eerun tortilla, pẹlu pẹlu warankasi ti a fi webẹ ati awọn toppings ayanfẹ rẹ.
* Ti o ko ba ni awọn tomati diced pẹlu awọn ata gbigbẹ, lo awọn tomati diced nigbagbogbo ati ki o fi awọn ata akara alawọ ewe alawọ ewe. Tabi, lo nipa 1 si 1 1/2 agolo salusun mii si salsa medium ni ibi ti awọn keji ti awọn tomati.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 565 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Iṣuu soda | 285 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 58 g |
| Fiber ti Dietary | 18 g |
| Amuaradagba | 51 g |