Iwọn obe tomati yii jẹ ọna ti o dara julọ lati lo awọn tomati ọgba ọgba tuntun. A fi obe ṣe igbadun pẹlu kekere basilu ati epo olifi, pẹlu ata ilẹ.
Ti o ko ba fẹ itọwo ti ata ilẹ ti a ko ti ko, pa o fun iṣẹju kan tabi meji ninu epo olifi. Jẹ ki o tutu ki o fi kun si obe.
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/2 poun pọn tomati (nipa awọn tomati mẹta ti o tobi)
- 2 ata ilẹ
- cloves, peeled ati minced
- 3 tablespoons
- epo olifi
- 1/4 ago ge basil tuntun
- 1/2 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- Dash dudu pepper (lati lenu)
- 1 ounjẹ spaghetti
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba fẹ, tomati peeli; yọ awọn irugbin kuro, igbẹjẹ oje sinu ekan kan. Fipamọ oje ki o si sọ awọn irugbin kuro.
- Ninu eroja onjẹ, darapọ ata ilẹ, awọn tomati pẹlu oje, 3 agolo olifi epo tablespoons, ati basil. Pulse ni kiakia lati gige ni aijọju. Fi diẹ sii diẹ sii fun obe ti o rọrun, ti o ba fẹ.
- Gbe lọ si ekan kan, fi iyọ ati ata kun ati ki o jẹ ki imurasilẹ duro lati fun iṣẹju 20.
- Cook pasta ni omi ti a fi omi salọ tẹle awọn itọnisọna package titi tutu tutu, imugbẹ ati ki o gbin gbona pẹlu obe obe tomati.
- Ti o ba fẹ spaghetti ti o gbona, mu ooru naa wa titi o fi gbona lori stovetop tabi ni awọn ohun elo inifita.
- Ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu Paruku warankasi.
O Ṣe Lè Bọ
Soseji ati Igba Eggplant fun Pasita
Spaghetti obe Ohunelo pẹlu titẹ si apakan ilẹ Eran malu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 241 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 209 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 10 g |