Yi oluṣakoso fifun ti o ni idaniloju ti o ni iyọdapa pinpa idinku ohunelo nlo ko pin pin nikan ṣugbọn pasita pasita fun ounjẹ ti ko dara ni ọjọ tutu kan. Awọn apapo ti Ewa ati alikama pese pipe amuaradagba ni ounjẹ ounjẹ ajewe.
Ṣugbọn ti o ko ba jẹ oniwewe, o le lo opo broth ni ibi ti oṣuwọn ewe ti a npe ni fun ohunelo. Omitun-abọ oyinbo yoo jẹ eru kekere kan ati pe yoo ṣe agbara lori awọn eroja ti o wuni ti biadi ọlọrọ yi.
Ewa ti a pin ni oriṣi pataki kan ti o dagba nikan fun sisọ. A yọ irun ori lakoko itọju, eyi ti o mu ki eya pin pẹlu ọna okun. Igbese yiya n ṣafihan agbegbe diẹ sii ati ki o mu ki awọn oyin wa ni kiakia ni kiakia niwon wọn le fa omi yiyara. Wọn ko nilo lati ṣaju ṣaaju ṣiṣe, ko dabi awọn ewa ti a gbẹ .
Ewa ti o yapa ṣan sinu bimo ti wọn ba n ṣeun, ati ki o ṣe okunkun. Bọ ti jẹ ọra-wara pupọ, ọlọrọ pẹlu awọn ẹfọ miiran ati awọn ewebe.
Rii daju pe o ye agbọro titẹ rẹ daradara ṣaaju ki o to lo. Iṣewo ṣii ideri ki o le mọ bi o ṣe le ṣe iṣọrọ. Tẹle awọn ilana fun jijẹ sii, ati dinku titẹ. Ati ki o ya akoko rẹ nigbati o ba kọkọ lo o; maṣe ṣe igbari ilana naa.
Awọn olutẹpa titẹ oni loni jẹ ailewu. Ko si awọn iṣoro nipa ohun elo n ṣaṣeja, eyiti o ṣẹlẹ (laibẹlẹjẹ) ni igba atijọ.
Igbesẹ iyanu yi jẹ ohun ti n ṣe inudidun ti o wa pẹlu diẹ ninu awọn crackers ile tabi awọn agbọn . Eso kan tabi saladi ewe ni gbogbo awọn ti o nilo lati pari ounjẹ ti o tutu ati igbadun.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 alubosa, ge
- 1 ago ge seleri
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1-1 / 2 agolo gerotsoti
- 4 agolo oṣuwọn ewebe
- 1 ago ti o ni pipin pipin awọn oyin, lẹsẹsẹ ati ki o rinsed
- 1 teaspoon si dahùn o thyme leaves
- 1/2 teaspoon gbona pupa flakes
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 3/4 ago pastaoked paszo pasto
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ero epo ni oluṣakoso osere ati ki o gbe awọn alubosa, seleri, ata ilẹ, ati awọn Karooti fun iṣẹju 5, ni igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi awọn olutọju Ewebe, pipin Ewa, thyme, ata awọn alẹ, iyo, ati ata si oluṣakoso ounjẹ.
- Ideri, ipamo ideri ni wiwọ ni ibamu si awọn itọnisọna awọn olupese, ati mu soke si titẹ.
- Cook fun iṣẹju 10 si 12. Nibayi, mu omi ikoko ti omi ti a fi omi ṣan si sise, fi orzo ati Cook titi al dente . Sisan daradara.
- Din ideri lori oluṣakoso osere, yọ ideri, ki o si jinde ni sisun ati ki o mu pasita sinu bimo.
- Wọbẹbẹ pẹlu bii ti Parmesan ki o si ṣiṣẹ lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 202 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 6 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 653 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 10 g |