Awọn Pumpkins ko ni ẹwà idẹruba awọn ọṣọ Halloween! Imọ-ajẹsara ounjẹ awọn awari titun nipa Jack O'Lantern rẹ!
Awọn elegbogi ati awọn ajeji ti mọ pe elegede jẹ orisun ti orisun amuaradagba. Awọn aṣoju titun ti England ti pẹ diẹ ni elegede fermented lati ṣe ale. Bayi awọn oluwadi ti ri ogun ti awọn agbo ogun ni elegede ti o mu larada!
Meji ni pato, trigonelline ati acid nicotinic, mu isulini ati awọn glucose dagba ninu awọn onibajẹ. Pẹlupẹlu akoonu ti o jẹ ọlọrọ ti awọn antioxidants ti a mọ ni polyphenols ṣe iranlọwọ lati daabobo ara ati oju lati awọn egungun ti oorun ipalara ti o dabobo lodi si awọn awọ-awọ ara ati irẹwẹsi macular, ati lati dinku Alzheimer's.
Ati pe kii ṣe gbogbo! Awọn Pumpkins ti kun fun awọn vitamin, awọn ohun alumọni, kalisiomu ati okun. Wọn wa ni kekere ninu awọn kalori ti ko ni awọn korun ti ko ni idapọ tabi idaabobo awọ. Ipa ti o wa ninu elegede n ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ori ti kikun ti o ṣe iranlọwọ ni awọn igbiyanju pipadanu ipọnju. Awọn irugbin jẹ ọlọrọ ni sinkii. Ṣugbọn julọ ṣe pataki, yi elegede oje ohunelo jẹ idẹruba ti nhu! Ani awọn ọmọ wẹwẹ rẹ yoo fẹran rẹ!
Oh, ati ọkan diẹ iyalenu! Elegede jẹ kosi kan Berry!
Ohun ti O nilo
- 2 agolo cubed Elegede
- 3 Alawọ ewe
- Awọn apẹrẹ
- 1/2 "titun
- Atalẹ ,
- Epo igi ati Clove lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ko si nilo fun awọn ohun didun ti a fi kun diẹ ẹ sii! Elegede (ati awọn apples) pese diẹ ninu awọn ohun itọwo adayeba lati ṣe ohunelo oje yii ọkan ninu awọn julọ ti o dun julọ ti yoo jẹun!
- Akọkọ fọ awọn ode ti elegede nitoripe a yoo lo o! Ti o tọ, ṣiṣe awọn awọ ara ti elegede jẹ pataki bi ṣiṣe awọn ẹran ara, nitori pe awọ ara jẹ ọlọrọ. Kanna fun apple.
- Bayi ge elegede rẹ sinu awọn ọṣọ ati ki o sọ wọn sinu kọnkán ọtun sinu juicer rẹ tabi ẹrọ smoothie.
- Nipa ọna, awọn atalẹ, clove ati eso igi gbigbẹ oloorun tun wa pẹlu awọn ohun-iwosan awari titun ti a ṣawari ki mimu soke - o dun ati ni ilera!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 247 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 12 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 3 g |