Millet tabbouleh yii ti ko gluten jẹ amuaradagba ti o ga julọ, ohun elo ti a fi ṣan ti oṣuwọn tutu, apẹrẹ fun awọn ẹranko , vegans, ati ẹnikẹni ti n wa itọju akọkọ fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Awọn eroja ni o wa ni itura, ati awọn eroja ti o ṣe afihan ọrọ ti o wuwo, ti o ni itẹlọrun.
Mo nifẹ ẹja yii bi apẹrẹ ẹgbẹ julọ, ti a pọ pọ pẹlu ẹgbẹ kan ti a ti din irin, adie, tabi eja. Bi mo ti ṣe akiyesi laipe, o jẹ buruju nla lakoko ooru barbecue kan, nitorina o le fẹ lati ṣe afikun ti o ba ngbero lori fifihan rẹ nigba ọkan! Ṣiṣe awọn didaba: firiji ni alẹ lati gba awọn eroja to dara lati ṣe idagbasoke. Gbẹkẹle mi: yoo jẹ itọju naa.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago jero (gbogbo, gluten-free)
- 1 1/2 ago omi
- 3 tomati alabọde (Roma / pupa pupa, diced)
- 1/2 ago kukumba (seeded, diced)
- 1/2 ago alawọ alubosa (finely ge wẹwẹ, nipa awọn alubosa 3)
- 1/2 ago parsley (
- Itali parsley , gegebi finely)
- 1/4 ago lemon oje (ti a ṣafẹnti titun)
- 1/3 ago olifi epo (afikun wundia)
- 1/2 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon ata (gluten-free lemon, tabi ata ilẹ dudu ata)
- Eyi je eyi: 1/4 teaspoon paprika (mu)
- Eyi je eyi: 1/4 teaspoon cayenne
Bawo ni lati Ṣe O
- Millet jero ni alabọde saucepan pẹlu 1 1/2 ago omi. Mu lati sise ati simmer fun iṣẹju 35-45. Itura.
- Fi gbogbo ẹfọ rẹ sinu ekan nla kan.
- Tita oje ti lẹmọọn ati epo olifi lori ẹfọ.
- Fi awọn akoko ati awọn ẹfọ tutu. Binu lati illa.
Akiyesi: Erọ n ṣeun bi iresi. Lati dena jero jero, maṣe bori.
Olurannileti : Maa rii daju pe awọn iṣẹ rẹ ti nṣiṣẹ, awọn ohun elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ wa laini ti gluten.
Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten.