Eyi ni ohunelo nla kan fun ounjẹ alabọde alabọde alade ti a ṣe pẹlu flavored pẹlu epo Sesame ti kii lo mayonnaise. Sisọdi igbadun Sesame jẹ gidigidi gbajumo ni Japan ati ni igba miiran mọ mẹwa wiwu. Goma tumo si soname ni Japanese, ati awọn irugbin Sesame ni ohun ti o ni ẹmu, diẹ ẹdun dun. Sita mẹwa jẹ irugbin funfun simẹnti ti a ko mọ, muki mẹwa jẹ irugbin funfun ti o ni awọ ati kuro mẹwa jẹ irugbin dudu simẹnti. Goma abura jẹ simẹnti irugbin Sesame. Gbogbo awọn ọja mẹrin wa ni awọn ọja Asia. Yi ohunelo awọn ipe fun shiro mẹwa ati mẹwa abura.
Itan, irugbin irugbin Sesame jẹ akọsilẹ akọsilẹ akọkọ, eyiti o pada si 3000 Bc Awọn Assiria. O gbooro pupọ ni India ati jakejado Ila-oorun.
Ọpọlọpọ fẹ awọn ilana ilana mẹwa ti o le ni awọn orisun mayo paapaa tilẹ wọn ni awọn kalori diẹ sii ju eyi ti o ni ipade alabọde soy. Awọn kalori to kere julọ laisi mayo, ṣiṣe ni aṣayan ti o dara julọ. Awọn ohun ọti kikan wa ni wiwu yii jẹ ọrọ diẹ sii ati pe o le jẹ pupọ fun ọpọlọpọ. Ti o ba fẹran onisẹ kekere kan, ti o wọ aṣọ, fi 2 tablespoons ti Japanese tabi giga-didara mayonnaise. Ti o ba fẹ iparalẹ ṣugbọn ko fẹ mayo, fi adalu sinu idapọmọra fun iṣẹju 15-30.
Sisọtọ Sesame , dajudaju, n lọ daradara pẹlu saladi alawọ kan, ṣugbọn o tun jẹ nla lori eran malu ti a ti ge wẹwẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ, ti a fi pamọ pẹlu kukumba. O tun le fẹ yi wọpọ lori ẹfọ steamed tabi lori awọn ọra tutu.
Yi ohunelo awọn ipe fun lati ṣeun ati lilọ awọn irugbin simẹnti ti ara rẹ fun iyọdaju ti Sesame. Sibẹsibẹ, o tun le lo awọn irugbin sesame ilẹ. Bi o ṣe ṣàdánwò, o tun le ronu fi kun:
- 1/2 ago ti wundia olifi epo
- 2 tbsp. ti mirin
- 1/2 tsp. iyo
- 1/2 tsp. ata ilẹ minced
Iwọ yoo ri awọn iṣọpọ ti awọn ọpọn ti o wa ni ṣiṣan ni awọn ile-iṣowo Japanese, ṣugbọn o rọrun lati ṣe ni ile. O le pa awọn wiwu ni firiji fun ọsẹ mẹta si.
Ohun ti O nilo
- 2-3 tbsp. iresi kikan
- 1 tbsp. soyi obe
- 2 tsp. gaari
- 1 tsp. epo epo
- 3 Awọn irugbin awọn simẹnti funfun ti a ti ro ni
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn irugbin simẹnti sinu aaye frying ki o si ṣe wọn ni ori kekere ooru. Nigbati 2-3 awọn irugbin Sesame bẹrẹ sii nkọ, yọ kuro lati inu ooru.
- Gún awọn irugbin sesame ti o wa pẹlu ọkọ ati pestle titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Illa iresi kikan, soy obe, ati suga ninu ekan kekere kan.
- Darapọ gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ekan kan ati ki o whisk ohun gbogbo jọ. Wakọ lori oke ti o rọrun saladi ti letusi giradi ti a fi kun pẹlu awọn tomati, awọn eyin ti a fi ṣan, wakame, ati oka.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 118 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 475 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |