Eyi jẹ ẹya-ara ti o dara julọ alawọ eweko Mo dagba sii ni ife lori awọn aja aja. O rọrun ti o rọrun lati ṣe, ati ni kete ti a ṣe yoo ma pa daradara laipẹ ayafi ti o ṣe itọwo bẹ dara o yoo jẹun ni kiakia.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago ofeefee eweko irugbin eweko (ilẹ gbẹ)
- 1/2 ago omi
- 1/3 ago apple cider (tabi funfun funfun funfun)
- 1 teaspoon gbogbo iyẹfun idi
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/4 teaspoon turmeric
- 1/8 teaspoon ata ilẹ lulú
- Teaspoon 1/8 teaspoon paprika
Bawo ni lati Ṣe O
- Ohun ti o ṣe ki eweko ofeefee ti o ni awọmọdọmọ taara pọ mọ ìwọnba jẹ sise rẹ. O le dun idaniloju, ṣugbọn lati ṣe gbona gan, eweko ti o nipọn ti o fi omi tutu si ilẹ eweko eweko. Niwon ti a nlo fun aṣeyẹ gentler nibi, a ma yọ eleyi yii pẹlu iṣẹju diẹ lori ooru.
- Bẹrẹ nipasẹ sterilizing rẹ pọn . Lo gilasi gilasi kan tabi idaji meji-iwon ounjẹ meji. Nigba ti idẹ (s) ti wa ni sterilizing, ṣeto awọn eweko:
- Whisk papọ gbogbo awọn eroja ni kekere kan saucepan titi laisiyonu ni idapo. Awọn adalu yoo jẹ omi pupọ ni ipele yii. Mu o si sise lori alabọde-giga ooru. Sise fun iṣẹju 7-8, igbiyanju lẹẹkọọkan.
- Yọ saucepan kuro ni ooru ati jẹ ki eweko eweko dara fun iṣẹju 5. Ọdọ gbọdọ ṣalara die ni akoko yii, ṣugbọn a ko gbọdọ ṣe aniyan ti ko ba jẹ nipọn sibẹsibẹ bi o ṣe fẹ pe ọja ikẹhin wa. Maṣe ni idanwo lati fi aaye kun eweko pupọ diẹ sii lati ṣe itọju rẹ: eweko gbọdọ tẹsiwaju lati ṣafafa lori wakati 24 ti o nbọ tabi paapaa awọn ọjọ meji.
- Gbigbe eweko lọ si idẹ gilasi gilasi (s). Fi ideri naa sita (s) daradara. Jẹ ki tutu si otutu otutu ṣaaju ki o to tọju eweko ni firiji.
Pataki: Duro ni o kere wakati 24 ṣaaju ki o to samisi eweko rẹ. Boya Mo yẹ ki o ni itọda bi ọkan ninu awọn eroja nitori pe akoko idaduro yii kii ṣe aṣayan. Oje eweko ti o ni ẹrun jẹ ibanujẹ ẹgan. Awọn ẹlẹgbẹ adun ni ọjọ kan tabi meji. O tọ itusọna naa.
Iwọn eweko ofeefee ti o wa ni agbegbe yoo pa ninu firiji fun ọdun mẹta. Ti o ba fẹ lati tọju rẹ ni otutu otutu titi ti a fi ṣi idẹ naa (ọwọ ti o ba funni ni ẹbun), fi aaye-ori 1/4-inch ni aaye ti o ba kun idẹ naa. Ṣiṣe o ni omi omi tutu fun iṣẹju 5 lati fi idẹ idẹ naa.
Akiyesi: Rii daju pe o nlo awọn irugbin eweko eweko eweko fun ohunelo yii. Awọn irugbin eweko eweko eweko yoo mu ọna lati ṣe okunfa fun oyin kan fun eweko iwura ti o dara julọ. O ṣeun, julọ ti o wa ni ilẹ-iṣowo ti o wa ni ọja iṣowo ti a ṣe lati inu awọn irugbin eweko eweko eweko.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 127 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 698 mg |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |