Tọki yii Green Chili ko le gba eyikeyi awọn idije ẹlẹwà, ṣugbọn o daju pe o ni imọran-imọran. Iduro wipe o ti ka awọn Bọtini ilẹ, alawọ ewe chiles, hominy, ati awọn funfun awọn ewa ṣe bù ti o ni inu didun ti o si ni itẹlọrun ti o jẹ ti o tutu julọ diẹ ninu awọn yoo pe o ni ipẹtẹ. Ati awọn ẹbun ajeseku? O le ṣe ohun gbogbo lati yọ tabi lo awọn ẹya awọn iṣọn ati ki o jabọ ohun gbogbo jọ ni iwọn idaji wakati kan.
Iwọ yoo rii pe o di diẹ wuni julọ ti o ba fi diẹ ninu awọn iyanṣọ aṣayan ti o wa ni isalẹ. Nitootọ diẹ wuni.
Akiyesi: O le lo eran eran koriko ti a da lori sisun ni ibi ti ilẹ turkey, o kan foju igbesẹ 1. O jẹ ọna ti o dara julọ lati lo koriko ti ko ni !
Ohun ti O nilo
- 12 ata ata ata (awọn awọ ewe alawọ ewe, awọn ẹbọn nla jẹ nla, tabi oṣuwọn 16-ọdun ti idẹ ti alawọ ewe chiles tabi awọn agolo meji [7-iwon kọọkan] dasẹri alawọ ewe alawọ ewe)
- 1 iwon ilẹ eran koriko
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1 alubosa
- 1 teaspoon. iyo
- 4 cloves ata ilẹ
- 1 ago ọti (aṣayan)
- 6 agolo broth (adie tabi Tọki)
- 1 1/2 agolo hominy (ti o gbẹ, ti a daun ni omi salted titi tutu (nipa wakati 2) ati ti o gbẹ tabi 28-oz. Le ti hominy, drained)
- 1 1/2 awọn ewa awọn ewa (funfun, ti a wọ ati ki o jinna titi tutu [nipa 1 wakati] tabi 2 14-iwon awọn agolo funfun awọn ewa, drained)
- Fun Garnish:
- Ti yan
- cilantro , ge alubosa alawọ ewe, akara oyinbo ti a ti ge wẹwẹ, warankasi crankbled (aṣayan ati lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba lo awọn awọ chiles tuntun, jẹun lori ina ina tabi labẹ broiler titi awọ ara yoo fi rọra. Jẹ ki wọn joko nipa iṣẹju 15 ki o si pe wọn; awọ ara yẹ ki o yọkuro kuro ni kiakia. Yọ stems ati awọn irugbin ati finely gige awọn chiles. Ṣeto wọn lẹkan.
- Ni ikoko nla kan lori alabọde-giga ooru, ṣinju Tọki, igbiyanju ni igba, titi a fi jinna nipasẹ. Yọ kuro ninu ikoko. Nibẹ ni yio wa diẹ ninu awọn iṣẹju ti Tọki clinging si isalẹ ti ikoko; ti o dara, fi wọn silẹ.
- Lakoko ti Tọki n ṣeun, peeli ati finely gige awọn alubosa.
- Pada ikoko si alabọde giga-giga. Fi epo kun ikoko. Lọgan ti o gbona, fi alubosa ati iyọ kun. Cook, saropo ati fifun gbogbo awọn koriko ti koriko ti o wa ni isalẹ, titi alubosa jẹ asọ, to iṣẹju 2.
- Nigba ti alubosa ṣeun, peeli ati mince ata ilẹ. Fi awọn ata ilẹ kun awọn alubosa ki o si bori titi o fi dun, ni iṣẹju 1. Fi ọti kun, bi o ba lo, ki o si mu sise.
- Fi awọn chiles kun si ikoko ati ki o fa fifun lati darapo. Pada turkey si ikoko ki o fi awọn broth naa kun. Mu si sise. Fi awọn hominy ati awọn ewa kun. Mu si simmer. Ṣe abojuto kan simmer ati ki o jẹ ki awọn ata chili titi awọn eroja parapo, o kere iṣẹju 15.
Ṣiṣẹ gbona ati ki awọn jẹ ki awọn olutọju ṣe afikun awọn ohun-ọṣọ ara wọn lati lenu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 543 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Iṣuu soda | 1,962 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 91 g |
| Fiber ti Dietary | 19 g |
| Amuaradagba | 33 g |