Eyi ni ohunelo ti ajẹ oyinbo kekere kan ti o jẹ diẹ, ti o ni ẹru ti o lagbara pupọ, ti o ni itọlẹ ti ilẹ ti o le ṣe ni yarayara ni iṣẹju diẹ. O kan alubosa ati ata ilẹ brown nikan pẹlu eran malu ilẹ, fi awọn obe pasita, ati ki o sin lori spaghetti. O ko le rii diẹ sii ju eyi lọ fun ounjẹ kikun.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon ounjẹ eran ilẹ
- 1 alubosa (ge)
- 3 cloves ata ilẹ (sliced)
- 1 (26-ounce) idẹ pasita obe
- 1 (16-iwon haunsi) package pasta spaghetti
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
1. Mu ikoko nla ti omi salọ si sise. Ni akoko kanna, ni titobi nla kan, ṣe ounjẹ eran malu pẹlu alubosa ati ata ilẹ titi ti a fi npa malu, ti o ti n gbe pẹlu orita ki o ma n ṣeun daradara. Sisan daradara ti o ba wulo.
2. Fi ounjẹ pasita kun si adalu eran malu ilẹ. Fi 2 tablespoons omi si pasta idẹ ata, ideri sunmọ, ki o si gbọn lati loosen o ku obe. Tú sinu adalu eran malu. Mu wa si simmer, lẹhinna din ooru ati simmer, igbiyanju nigbagbogbo, lakoko awọn olufasi pasita .
3. Kikọ spaghetti ni ibamu si awọn itọnisọna paati titi al dente . Ṣọra daradara ki o si gbe si ori apẹrẹ. Top pẹlu ounjẹ ounjẹ, kí wọn pẹlu warankasi, ki o si sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 587 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 743 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 76 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 37 g |