Awọn ounjẹ ẹgbẹ ṣe ipa pataki ninu onjewiwa Korean, ati ohunelo yii fun awọn anchovies ti Korean kii ṣe iyatọ. Gẹgẹbi awọn ẹgbẹ Korean miiran, o le sin satelaiti yii gẹgẹbi ohun elo, ohun-elo ẹgbẹ kan tabi gẹgẹbi apa-ọna akọkọ kan. Ni ede Koria, eyi ni a npe ni myulchi bokum, orulchi bokum, tabi mkeolchi bokkeum. Ijẹ yii jẹ rọrun, o ni itẹlọrun ati ounjẹ.
Awọn Anchovies ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ni pato, wọn ni awọn acids fatty omega-3, irin, kalisiomu ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran. A sọ awọn anchovies lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge ilera ọkan ati ailera egungun. Nitorina, nigbati o ba njẹ awọn anchovies, pẹlu satelaiti yii tabi ni ẹlomiiran, mọ pe o ko jẹun nikan ti o jẹun ṣugbọn ounjẹ pẹlu awọn iwosan agbara.
Ti a sọ pe, awọn anchovies kii ṣe ago ti gbogbo eniyan, paapaa ni Orilẹ Amẹrika. Nigba ti diẹ ninu awọn ẹya eya ni Amẹrika ni ifarahan kan fun ounje naa, awọn anchovies ko fẹràn gbogbo aiye ni Amẹrika. Niwon wọn kii ṣe ounjẹ "akọkọ," diẹ ninu awọn eniyan ni ipasẹ tootọ fun awọn anchovies, nitorina ti o ba ngbero lati sin awọn sẹẹli si awọn alajẹun alejo, o le fẹ lati beere lọwọ wọn nipa irufẹ tabi ikorira ti awọn anchovies.
Ati pe o le fẹ lati ṣe idaniloju awọn alejo rẹ pe satelaiti yii, ti o kún fun crunch ati kalisiomu, n ṣe amọye pupọ ju ti o lọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo si dahùn o anchovies kekere
- 1 tbsp. ti epo epo
- 1 alawọ ewe ata ata, ti ge wẹwẹ sinu awọn iyipo tabi awọn ila (aṣayan)
- Fun Eja:
- 2 tbsp. ti soy obe
- 1 tbsp. ti oyin
- 1 tsp. ti awọn irugbin sesame toasilẹ
- 2 tsp. ti mirin (sise iresi waini)
- 1 tsp. ti epo epo Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
- Lati bẹrẹ ṣiṣe awọn satelaiti, lo awọn anchovies ati awọn ata (ti o ba lo) ni iyẹfun ti o wa ni itanna fun iṣẹju diẹ ki o si pa ooru naa kuro. O le lo fifọ fun sise lati fi pan tabi paniti ṣan.
- Leyin naa, darapọ gbogbo awọn eroja ti o ni obe ni ikoko obe ati mu awọn akoonu si kekere ti o ni. Ti o ba ni iṣoro wiwa eyikeyi ninu awọn eroja, bii mili tabi epo simẹnti, o le nilo lati lọ si ile-itaja ọjà pataki kan. O le jẹ Aṣayan Korean tabi Aṣayan Asia tabi fifuyẹ ti o ga julọ gẹgẹbi Gbogbo Foods pẹlu orisirisi awọn ọja ti o yatọ, pẹlu awọn ounjẹ "onirun". Ti ko ba si ibi itaja itaja ni agbegbe rẹ, o le wa awọn nkan naa lori ayelujara ati paṣẹ fun wọn lati ọdọ oniṣowo alakoko lori Intanẹẹti.
- Nigbati o ba ti ṣopọ gbogbo awọn eroja, lẹsẹkẹsẹ tú awọn obe lori awọn anchovies ati saute fun iṣẹju diẹ diẹ. Iwọ yoo mọ pe a ti pari satelaiti nigbati a ba pin iyọ daradara. Iwọ yoo fẹ lati jẹ ki satelaiti naa dara fun iṣẹju diẹ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ. O le ṣe idanwo idẹri awọn obe lati rii daju pe ko gbona gan ni pe yoo sun awọn oke ti ẹnu ẹnu awọn alejo rẹ tabi ale wọn.
Awọn ilana itọju Korean lati ṣe ni ile
10 Ilana Ibile ati Ayeye Kọnisi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 45 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 2 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 263 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |