Eyi ni ounjẹ ti o dara julọ si ohun kan ti o dara lati ṣaja nigba ti awọn ohun miiran wa. Fi si ori oke ti o wa ni oke ati jẹ ki o ṣeun nigba ti o n ṣetọju iyokù ounjẹ naa.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo / 360 mL iyẹfun
- 1 1/4 agolo / 300 mL ounjẹ ounjẹ
- 3/4 ago / 180 mL omi
- 1 alabọde alabọde, diced
- 1 awọn ẹyin nla, ti o ni ipalara
- 2 tablespoons / 30 mL wara ti wara
- 1 tablespoon / 15 mL epo-eroja
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ (iyo kosher ṣiṣẹ julọ)
- 2 tablespoons bota, yo o
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣapọ onje ikore ọkà, iyẹfun, ẹyin, alubosa, wara, iyọ, ati omi to ṣe lati ṣe idiwọn ti o nipọn.
- Ṣaṣiwe irunju.
- Ṣẹ ni irin skillet lori gilasi (ideri soke), fi epo epo ati ki o ma ndan isalẹ ati awọn apa ti pan.
- Tú batter sinu ọṣọ ti o gbona. Fi isalẹ si ina lati kekere ki o si ṣe pẹlu ideri isalẹ.
- Nigbati awọn ẹgbẹ rẹ jẹ ayẹwo brown ti o ni itọtẹ lati wo bi o ba ṣe nipasẹ arin. Ti ko ba ṣe bẹ, gbe boya lori oke ti o wa ni oke tabi ni apa ti a ko ni irọrun titi o fi pari.
- Ṣọra ṣakiyesi lati rii daju pe ko mu. Cornbread yẹ ki o wa ni sisun ni iṣẹju 20-25.
- Lọgan ti a daun, yọ kuro lati ooru ati ki o tú bota ti o ni didọ lori oke.
Akiyesi: Awọn ohunelo le ṣee ṣe ni adiro naa. O kan Cook ni 425 F, fun iṣẹju 20-25.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 214 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| Iṣuu soda | 375 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 7 g |