Awọn ẹbi mi ko fẹran ohun ti o dara julọ ju Italia, pupa obe-y, ounjẹ pasita ti a yan ni ọjọ alẹ. Mo nifẹ bi o rọrun ti wọn jẹ lati jabọ pọ. Eyi jẹ iru ti lasagna ti a ko ni ipilẹ. O le lo awọn obe ẹran eyikeyi (tabi paapaa obei tomati egan eweko) ni ibi ti Bolognese. O kan ṣe awọn saladi alawọ ewe kan ati pe o dara lati lọ. Tabi, ti o ba n ṣaakọ ni ẹnu-ọna ati pe o fẹ lati ri eyi lori tabili pẹlu ohun elo kan lati ṣe ki o lero bi ounjẹ kikun, gbe ọja soke lori awọn ẹwẹ diẹ ti o wa ni aarin bi Tommy's All Natural Seasoned Natural Greens with Uncured Bacon, Igba ododo irugbin bi ẹfọ pẹlu ọpọn Awọn ewa, tabi awọn ẹfọ Igbagbo Gbẹrẹ pẹlu Karooti.
O le lo rigatoni, ziti, penne, ohunkohun ti o fẹ fun pasita - jẹ ki ọmọ rẹ mu apẹrẹ naa! Awọn ọmọde tun le ṣe awọn eroja naa, ati die-die awọn ọmọde dagba dagba le mozzarella. Fi diẹ ninu awọn awọ ti o ni awo pupa ti o ba fẹ kan ti tapa.
O le adapo yi satelaiti ni owurọ tabi paapa ni alẹ ṣaaju ki o si pa o ni firiji, ki o si ba o daradara ṣaaju ki o to sìn.
Ohun ti O nilo
- ½ iwon si dahùn o kukuru pasita
- 1½ agolo ricotta
- 1 teaspoon si dahùn o oregano
- ½ teaspoon Basil ti o gbẹ
- Iyọ ati ilẹ ilẹ lati ṣe itọwo
- 2 agolo Bolognese obe, itaja-ra tabi ti ibilẹ
- ½ iwon grated mozzarella warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 ° F.
- Cook awọn pasita ni ikoko nla ti omi salọ gẹgẹbi awọn itọnisọna paati.
- Nigba ti pasita naa n ṣe awopọ pọ ni ricotta, oregano, Basil, iyo ati ata ni ekan alabọde.
- Sisan awọn pasita ki o si pada si ikoko. Fi ounjẹ Bolognese kun ati ki o mura lati darapo. Gbe awọn pasita lọ si ibi-ijinlẹ 2-ku-aijinwu kan. Sibi tablespoon ti adalu ricotta lori oke ti pasita, tucking it down sinu pasita die. Gudun oke pẹlu grazzarella grated.
- Ṣẹ ounjẹ naa fun ọgbọn iṣẹju 30 titi ohun gbogbo yoo gbona ati pe warankasi wara ati oke jẹ ti brown. Sin gbona.
Ti o ba n wa ounjẹ aladun-oyinbo aladun- oyinbo, gbiyanju yi Alabọde Tomati Alabọde fun Pasita tabi igbasilẹ Kale Pesto . Fun aṣayan aṣayan kan giluteni, gbiyanju Eyi ni Summer Penne Gluten-Free pẹlu awọn tomati ati Basil .
Bakannaa ma ṣe padanu lori awọn ilana igbasẹ miiran ti o dara julọ: 8 Awọn igbadun Pasita , Igba didun pẹlu Edamame, Mint ati Basil Pesto , Pasta Pasta , ati Tomati Tomati, Ọka, Basil ati Mozzarella Pasta Saladi . Ati fun awọn ilana ti o rọrun diẹ sii eyiti o ni awọn irọlẹ cheesy, gbiyanju yi Fresh Spinach Raina Lasagna ati mẹta Cheese Butternut ati Olu Lasagna .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 598 |
| Ọra pupọ | 26 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Iṣuu soda | 1,119 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 58 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 32 g |