Saladi-e Shirazi: Saladi Kukumba Kalẹnda

Saladi-e shirazi jẹ ayanfẹ akoko ooru ni Iran. Gbẹdi tomati ati awọn cucumbers adalu pẹlu alabapade Mint, ata ilẹ, ati oje orombo wewe mu saladi-e ṣe itura kan.

Ohun ti O nilo

• 3 awọn tomati ti o tobi, duro
• 2 cucumbers
• 1 alubosa kekere, pupa tabi ofeefee
• 2 tablespoons lẹmọọn tabi
• oje orombo wewe , ti o da lori imọran
• 2 epo olifi epo tablespoons
• 1 tablespoon
• Mint titun , gege daradara
• 1 teaspoon ata ilẹ minced
• iyo ati ata lati lenu

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣibẹ awọn tomati, awọn cucumbers, ati awọn alubosa finely.
2. Tún pẹlu awọn eroja ti o ku ati ki o dara darapọ daradara.
3. Sin chilled.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	96
Ọra pupọ	7 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	5 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	80 miligiramu
Awọn carbohydrates	9 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	1 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)