Ohunelo ounjẹ ipanu ounjẹ ti o rọrun ati ti o rọrun julọ ni ọna ti o dara julọ lati lo soke koriko ti o bajẹ ni Idupẹ tabi Keresimesi. Fun ẹya ti o rọrun, gba diẹ ninu awọn obe Alfredo bottled ati ki o ṣe "Imudojuiwọn" Tọki Tọki!
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago bota
- 1 alubosa, gege daradara
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 1/2 ago bell pupa
- 3 iyẹfun tablespoon
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves rẹme
- 1 ago broth chicken tabi broth broth
- 1/2 ago eru ipara
- 2 ẹyin yolks, lu
- 1 ago Greded Gruyere tabi Swiss warankasi
- 3 tablespoon grated Parmesan warankasi
- 2 agolo turari koriko tabi adie, ti ge wẹwẹ
- 4 English muffins, pipin pẹlu isita ati toasted
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru bota ni eru eru. Fi alubosa, ata ilẹ, ati ata pupa ati kukun ati ki o mu ki o tutu tutu.
- Wọbẹ ninu iyẹfun, iyọ, ata, ati thyme ati ki o jẹun, sisẹpo, titi ti awọn nkan n ṣafihan. Cook fun iṣẹju 1.
- Fi awọn broth ati adiye adie ṣe alara daradara pẹlu whisk wire. Mu wa si ipilẹ ati ki o yan iṣẹju meji.
- Yọ kuro ninu ooru ati ki o mu diẹ iye ti obe sinu awọn ẹyin yolks lati ooru ati afẹra. Fi ẹyin tutu sinu ẹyin tutu sinu iyokù ti obe ati ki o pada si ẹyẹ lati mu ooru. Cook fun iṣẹju 2-3, sisun si nigbagbogbo. yọ kuro lati inu ooru ati ki o mura ni awọn oyin. Ṣiṣe titi di didisilẹ ati ki o yo.
- Fi awọn alikama tabi adie ti o ti ge wẹwẹ lori iyatọ kọọkan, to wa ni muffin mu ati ki o tú obe lori kọọkan. Wọpọ pẹlu diẹ warankasi, ti o ba fẹ, ati broil 4-7 iṣẹju titi ti ni itanna browned ati bubbly. Ṣọra eyi daradara lakoko fifọ!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 668 |
| Ọra pupọ | 39 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 208 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 886 mg |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 39 g |