Ṣe afẹfẹ ẹja eja to yara-to-rorun ti o rọrun julọ ninu ẹrọ isise ounjẹ rẹ. O jẹ dan, tutu, ati ọra-wara ati awọn ẹgbẹ rẹ daradara pẹlu orisirisi awọn akara ati awọn giramu. Ti o dara julọ ti o wa lẹhin ti o ti ni atunṣe ni alẹ, nitorina gbero siwaju ti o ba fẹ lati sin o ni ẹjọ kan.
Paté ni itan-nla ati itan-pẹlẹpẹlẹ ti o si ti sọ ọpọlọpọ awọn ohun fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Ṣugbọn loni, paté jẹ adalu ti eja onjẹ ti o ni igbagbọ, adie, eran, tabi ẹfọ, ati igbapọpọ awọn orisirisi awọn eroja ti o yatọ.
Fun ohunelo yii, o le lo eyikeyi eja ti o fẹ. Gbiyanju ẹja, salmon, mullet, ejakereli, tabi ohunkohun ti o ba ṣẹlẹ. Iwọ ko le ṣe aṣiṣe pẹlu eyikeyi ipinnu ti o ṣe.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹja eja ti a fi sinu mu (awọ-awọ, deboned, ati flaked)
- 1 (8 iwon.) Alabẹrẹ warankasi (rọra)
- 4 bota ounce (tabi margarine, ti o rọ)
- 2 tablespoons balsamic waini kikan (tabi waini pupa)
- 1 tablespoon lẹmọọn oje (titun)
- 1/4 ago alubosa (minced)
- 1 alawọ ewe ata ilẹ (minced)
- 1 dash ata dudu (ilẹ titun, tabi lati lenu)
- Garnish: 2 tablespoon chives (ge)
- Akara akara akara tabi awọn agbọn
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe gbogbo awọn eroja (ayafi awọn chives) sinu ekan isise ounje.
- Pulse titi ti a fi dapọ daradara ṣugbọn kii ṣe pipe patapata.
- Mound awọn adalu sinu kan satelaiti sita ati ki o refrigerate moju.
- Top pẹlu ge chives. Pateni ṣe itọju julọ nigbati a mu wa ni iwọn otutu. Sin pẹlu awọn onigun mẹta akara tabi awọn apanirun ti o dùn. Ṣe atunse eyikeyi awọn alakọja.
DIY tabi Ra eja Epo
Eja ti a fi ẹ pa bi atijọ bi ẹda ara rẹ.
Lọgan ti ọna itọju igbadun, eja ti a mu ni o ti di adun ti o ṣe afẹri pupọ. Eja le jẹ tutu ti a mu tabi mu gbona. O le jẹ rọrun lati ṣe ara rẹ ti o ba tẹle diẹ ninu awọn igbesẹ ti nmu siga-ika . Ohun gbogbo ti o nilo ni idaraya, orisun orisun epo, ati diẹ ninu awọn ẹja.
Ti o ko ba fẹ lati mu eeja tikararẹ rẹ, ri ọga-fọọmu olokiki tabi purveyor ti o tun n pa awọn batiri kekere. O tun le rii ni awọn ọja agbegbe tabi lati inu ile-iṣẹ ayelujara kan.
Awọn ilana Ilana Eja diẹ sii
Awọn ṣiṣan eja ti n ṣe awọn ohun elo ti o lagbara pupọ ati pateni kii ṣe aṣayan nikan rẹ. Ṣawari diẹ sii si ilana ilana eja ayanfẹ wa ti o jẹ awọn igbadun pipe fun eyikeyi ayeye.
- Kalori-Kalori Mu Ẹrọ Salmon - Eleyi jẹ ohunelo ohun-elo ti o nilo awọn eroja marun ati awọn ẹya ara koriko. O jẹ ẹja pipe fun diẹ lẹmọọn kan ati dill ati ki o jẹ ki ounjẹ ounjẹ kan ti nhu.
- Halibutulu gbigbona, Atishoki, ati Parmesan Dip - Ibẹrẹ atishoki ti o ni irun atẹnti, iwọ yoo fẹran ere lori awọn eroja ni ohunelo yii. Ifihan ifarabalẹ ti o jẹ pẹlu paprika ati warankasi Parmesan, iyatọ ti o yatọ si iyọ ti okun ni apapọ.
- Brandade de Morue - Ayebaye ti o wa ni Faranse, ohun elo yii jẹ awọn salted cod seasoned pẹlu Bay, ata ilẹ, thyme, ati cloves. Awọn poteto ati ipara fun o ni ibi ti o dara ati fi awọn ẹya si dip.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 101 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 92 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |