Yi ohunelo gba to gbona ati irọrun atishokii fibọ si ipele titun nipasẹ fifi ẹri. Awọn ẹja eja to dara julọ pẹlu ọra-wara, awọn eroja cheesy ati ẹwà tangy ti awọn ọkàn atishoki. Sin gbona pẹlu crackers tabi dara sibẹsibẹ, awọn ege ti baguette. O le sin iru iwa afẹfẹ ati atishoki dip bi olutọju, ṣugbọn nigbati o ba darapọ pẹlu gilasi ti waini funfun ati saladi o tun le ṣe ounjẹ ti o rọrun ṣugbọn ti o dara.
Iru paprika ti a lo ninu ohunelo yii le ṣe ipa ni ipa pupọ. Dun, fọọmu paprika ti a fọwọsi ṣe afikun paapaa igbadun smokey. Iwe akọọlẹ Hungary wa ni awọn oriṣiriṣi awọn aza lati wa lati inu didun si dun. Iwe paprika ti o wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ọjà yoo ṣe afikun awọ si fibọ ṣugbọn pupọ diẹ adun diẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 si 3/4 iwon fauna (cod le wa ni rọpo, awọ ati egungun kuro)
- 1/2 teaspoon
- iyo iyo kosher
- 3/4 teaspoon paprika (pinpin)
- 2 tablespoons olifi epo (tabi yo o bota)
- 1 idẹ / 14 ounjẹ
- atishoki onisẹki (dina ati ge)
- 1/3 ago mayonnaise
- 1/2 ago epara ipara
- 1 ago parmesan warankasi (grated ati pinpin)
- 1/4 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Akoko akoko pẹlu iyo ati 1/2 teaspoon paprika lẹhinna bo pẹlu epo olifi tabi bota
- Gbe ẹja naa sinu omi ti a ti n ṣan ni pan. O le laini pan pẹlu bankanti fun rọrun mimọ. Gún ẹja labẹ ooru nla titi o fi ṣetan, ni iwọn awọn iṣẹju mẹfa. Eja yẹ ki o yẹra flake ni irọrun ati ki o jẹ opa ni arin. Yọ eja kuro lati lọla ati ṣeto akosile.
- Pa broiler ati ki o preheat awọn adiro si 375 F.
- Ni ekan nla kan tẹ paprika ti o ku (teaspoon 1/4), okan atishoki, mayo, ekan ipara, 1/2 ago ti warankasi parmesan, ati ata dudu.
- Gbọn eja ti a ṣe sinu awọn ege kekere ki o si dapọ sinu ekan naa.
- Bakannaa tan igbasilẹ sinu pan pan-8x8 square. Top pẹlu awọn ti o ku (1/2 ago) parmesan warankasi.
- Ṣibẹde bake fun iṣẹju 20 titi ti o fi gbona gbogbo ọna nipasẹ ati brown ati bubbling lori oke.
Ti yan Parimesan Warankasi
"Parmesan" n tọka si eyikeyi warankasi ti a ṣe ni ara kanna bi ọdun Italia ti Parmigiano-Reggiano. Nigba ti o le lo Parmigiano-Reggiano fun ohunelo yii, o tun le lọ pẹlu lilo imuku ti ko ni gbowolori bi parmesan. O le ṣayẹwo akojọ yi ti awọn ẹfọ oyinbo ti o ni iru si Parmigiano-Reggiano , tabi koda gbiyanju lati ṣe iru ohunelo yii pẹlu oriṣiriṣi warankasi oriṣiriṣi, ọkan ti o ni oro ti o dara julọ, bi Gruyere.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 283 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 487 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 16 g |