Eyi ni ohunelo ọdun-2 omelet pẹlu alubosa alawọ ewe, awọn tomati diced, ati awọn warankasi shredded, pẹlu awọn akoko. Pẹlu diẹ ẹ sii awọn eroja fun igbadun igbadun, o jẹ ọna ti o yara lati gbin owurọ ni owurọ. O rorun ati ki o dun!
Opo omeleti jẹ apẹrẹ. Fun ẹ ni ohun-elo Tex-Mex pẹlu diẹ ninu erupẹ chili , ata ti jalapeno minced, ati alẹpọ oyinbo ti Mexico. Ati ki o lero ọfẹ lati fi diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ, ti a ṣe sisun soseji, tabi awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti a diced.
Ohun ti O nilo
- Eyin 2
- 1 tablespoon idaji ati idaji (tabi wara)
- Teaspoon 1/8 iyo
- 1 Dudu Worcestershire obe
- Eyi je eyi: 1 akoko sisun (Cajun tabi Creole)
- 1 dash dudu pepper
- 2 teaspoons bota
- 2-3 tablespoons Cheddar warankasi (finely shredded)
- 1 tablespoon shallot (ge)
- 1 tablespoon tomati (diced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Pẹlu whisk kan tabi Ti idapọmọra, lu awọn eyin titi ti o fi jẹ ti o si rọ.
- Whisk ni ipara tabi wara, iyo, obe Worcestershire, ati ata.
- Ooru bota ni eruku 8-inch ti kii ṣe afẹfẹ lori ooru kekere; tú ninu adalu ẹyin.
- Ṣiṣe laiyara, gbera ni ẹẹsẹ ni egbegbe lati jẹ ki awọn ẹyin ti ko ni idẹ lati ṣiṣe ni isalẹ.
- Nigbati omelet jẹ fere jinna sugbon ṣi tunmọlẹ lori oke, bo ki o tẹsiwaju sise titi ti dada fi ibinujẹ, ni iwọn 1 si 2 iṣẹju.
- Top pẹlu awọn warankasi ti wa ni ẹfọ, tomati, ati alubosa alawọ; agbo ni idaji ati tẹsiwaju sise titi titi ti warankasi ti yo.
Italolobo ati iyatọ
- Fi 1 tablespoon kun ti alawọ ewe alawọ ewe tabi awọn awọ-oyinbo multicolored.
- Fi omi ṣan alubosa tabi ki o paarọ rẹ pẹlu alubosa pupa ti o dara.
- Fi kan tablespoon tabi meji tabi finely minced haasi tun, soseji, tabi ẹran ara ẹlẹdẹ.
- Fikun iyọ ti ata ilẹ si omelet.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 438 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 485 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 637 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 26 g |