Tilapia ti a yan yii jẹ ọna ati rọrun lati mura, ati awọn ounjẹ ti o ni ẹru ati awọn ti o dara julọ ni iṣẹju 15. Awọn ekan ipara awọn ounjẹ obe ni ìwọnba tilapia fillets daradara. O dara julọ pẹlu dill titun ati parsley, ṣugbọn o le rọpo kan teaspoon tabi meji ti dill dill ni kan pinch.
Awọn poteto ti a ti ro ni apẹrẹ ẹgbẹ ti o dara lati ṣiṣẹ pẹlu tilapia, tabi sin ẹja pẹlu iresi ati ẹfọ kan tabi saladi.
Gba laaye nipa iwọn 4 si 6 kan ti tilapia fun iṣẹ.
Ohun ti O nilo
- 6 si 8 awọn ọmọ inu tilapia (nipa 4 iwon kọọkan)
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1/2 ago epara ipara
- 1/3 ago mayonnaise
- 2 tablespoons alubosa (pupa, finely ge)
- 1 tablespoon dill (alabapade, gege finely)
- 2 teaspoons parsley (ge)
- 1 tablespoon lẹmọọn oje (
- alabapade )
Bawo ni lati Ṣe O
Adiro iná si 350.
Felii 13x9-inch baking satelaiti tabi sita ti o yan to tobi to lati mu tilapia ni awo kan ṣoṣo.
Ṣeto awọn filleti tilapia ni satelaiti ti yan; kí wọn pẹlu iyo ati ata.
Ni ekan kan, darapọ epara ipara, mayonnaise, alubosa, Dill, Parsley, ati eso lemon; tan adalu ṣaṣeyẹ lori awọn iyọ ẹja.
Ṣeki fun iṣẹju 12 si 15, tabi titi ti a fi jinde awọn ẹja nipase ati awọn filati ni irọrun pẹlu orita.
Italolobo Italolobo
Lati gbe õrùn ti o dara julọ, awọn ọmọbirin ti o ni ẹdun ni ọdun buttermilk fun iṣẹju mẹẹdogun 15, tabi jẹ ki o wa ninu adalu wara ati lẹmọọn lemon - nipa 1 teaspoon ti lẹmọọn lemon fun ife ti wara. Fifi omija pẹlu ẹja kekere kan tabi oje orombo le tun ṣe iranlọwọ.
Ti o ko ba ṣiṣẹ fun ẹja naa lẹsẹkẹsẹ, jẹ ki o gbona ninu adiro 200 F.
RSS Comments
"Ọkọ mi sọ fun mi pe eyi jẹ, ọwọ-ọwọ, ẹja ti o dara ju ti mo ti ṣiṣẹ (ati pe Mo ti ṣe iranṣẹ pupọ ati awọn dosinni ati awọn mẹẹdoji). Ti ṣe ni igba mẹta ni ọsẹ to koja ati idaji. Ẹjẹ ti alubosa, iyọ ti dill ni ipara-ara. AB
"Mo ṣe eyi ni atẹle awọn itọnisọna si" t "ati pe o wa ni pipe! Ọkọ mi ati Emi yoo ṣe eyi lẹẹkansi!" JK
"Mo korira koriko ni gbogbo igba ṣugbọn eyi jẹ iyanu julọ, alubosa pupa, ipara oyinbo ati parsley jẹ awọn afikun-afikun lati ṣe igbasilẹ ohun-ounjẹ." LD
"Mo ṣe ohunelo yii fun ebi mi. Ọkọ, ọmọ wẹwẹ meji (ọdun 9 ati ọdun 6) fẹran rẹ. Tẹri nla ati tilapia jẹ ẹja nla ti ko ni ẹja." Johanna
O Ṣe Lè Bọ