Fọwọsi ibi idana rẹ pẹlu awọn õrùn ti akoko isinmi nigbati o ba din eyi ni akara oyinbo gingerbread. O jẹ imọlẹ ninu ọra ati awọn kalori, ọlọrọ ni adun, ati tutu ninu awọn ẹya. A square ti yi ni ilera gingerbread akara oyinbo jẹ 128 awọn kalori nikan, ki o le rii daju pe o n gbadun kan fere ẹṣẹ-free itọju . Nigbati akara oyinbo ti tutu, Mo fẹ lati ni eruku oke pẹlu kekere gaari.
Ohun ti O nilo
- 1 1/4 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 1 Tp ilẹ Atalẹ
- 1 tsp eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 tsp omi onisuga
- 1/2 ago suga
- 1/2 ago kekere-fat butterf
- 1/4 ago epo canola
- 1/2 ago molasses
- 1 ẹyin, ti a lu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 350 F. Ṣi ṣe pan pan-iyẹ-8-inch ni fifọ-ti-ni-ni-pa.
- Darapọ iyẹfun, Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun ati omi onisuga ni kekere kan.
- Ni ekan nla kan, mu igbari koriko pọ, ọra-oyinbo, epo, awọn oṣuwọn, ati awọn ẹyin. Fi adalu iyẹfun kún awọn eroja tutu ati ki o mura daradara.
- Tú sinu yan pan ati beki fun iṣẹju 25.
- Ge sinu awọn igun mẹrin mẹrin.
Fun square: Awọn kalori 128, Awọn kalori lati Ọra 36, lapapọ Ọra 3.9g (joko 0.3g), Cholesterol 13mg, Sodium 55mg, Carbohydrate 21.4, Fiber 0.4g, Protein 1.7g
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 120 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 144 mg |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |