Okun itọwo ti o jinna pẹlu awọn apples ati awọn turari ni inu ikoko crock ṣe fun awọn ajewewe ati alajaja ẹgbẹ satelaiti dun ọdun oyinbo pipe pipe fun Thanksgiving tabi eyikeyi ọjọ. Ti adiro rẹ ba kun, ṣe awọn poteto rẹ ti o ni itọgba ni kúrùpù dipo. O tun le sin wọn sọtun lati inu kúrùpù naa, fifipamọ ọ ni kere si ẹrọ lati fọ!
Esoro oyinbo yii ti o dun pẹlu apples jẹ mejeeji ajewewe ati free gluten. Ṣelo ohunelo yii lati jẹ ajewewe? O kan rii daju lati lo aropo bota ti ajeji tabi aje margarine .
Ohun ti O nilo
- 4-5 alabapade poteto, ti ge wẹwẹ tabi ge
- 2 apples, ge
- 1/4 omi ṣuga oyinbo maple
- 2 tbsp suga brown
- 2 tbsp margarine, yo
- 1/4 tsp eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 tsp nutmeg
- Iyọ ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn apples ati ki o dun poteto ni kukoko crock tabi sisun kukuru. Gudun awọn ohun elo ti o ku lori oke ti awọn poteto ati apples.
- Cook lori kekere fun wakati 4 si 5. Fi diẹ iyo ati ata kun diẹ ẹ sii lati lenu.
Awọn poteto ti o rọrun yii jẹ alai-alikama ati laini gluten.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 330 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 199 mg |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 4 g |