Eyi jẹ ohunelo ti o dara julọ lati lo anfani ti asparagus tuntun ti o wa ni ọdun ọdun ni awọn ọjọ wọnyi. Sibẹsibẹ, ti o ba wulo, o le lo asparagus tio tutun. Awọn obe ni o ni awọn citrus tang ati diẹ dun ti osan oje Plus awọn richness kan ti o dara balsamic kikan boiled si isalẹ sinu kan luscious omi ṣuga oyinbo. Iyẹfun diẹ ninu awọn irugbin Sesame jẹ aami ti o wa lori akara oyinbo naa. Eyi jẹ rọrun julọ lati ṣe, sibẹ bẹ yangan.
Ohun ti O nilo
- 1 teaspoon awọn irugbin Sesame
- 1/4 ago alabapade oje osan (nipa 1/2 ti o tobi navel osan)
- 1 Oyẹwo idapọ didara
- balsamic kikan (wo Akọsilẹ)
- 1 teaspoon
- epo olifi
- Kosher
- iyo ati ilẹ titun
- ata lati lenu
- 1 iwon alabapade
- asparagus , dopin ayodanu
Bawo ni lati Ṣe O
Tún awọn irugbin Sesame ni frypan ti o gbẹ titi ti o fi jẹ ti wura ati ti o dun. Gbe segbe.
Whisk pọ osan oje, balsamic kikan , ati epo olifi . Akoko pẹlu iyo kosher ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu. Tú sinu kekere saucepan ki o si mu sise. Cook fun iṣẹju 3 si 4 titi dinku nipasẹ idaji. o yẹ ki o jẹ thickened ati ki o fere syrupy. Gbe segbe.
Asparagus steam lori agbọn ni ikoko ti a bo fun iṣẹju 3 si 5, titi o fi le ni irọrun ti o ni apakan ti o nipọn pẹlu ọbẹ ọbẹ, ṣugbọn o jẹ ṣi duro ati loye.
Asparagus ti o ga ju ti o ni idẹkuro ti silikita ti o dinku ati ki o fi wọn ṣe pẹlu awọn irugbin sesame.
Akiyesi: Didara didara ori balsamic kikan jẹ funfun ati ọlọrọ pẹlu adun jinlẹ. Ti o ba lo didara to kere, o le nilo lati ṣun epo diẹ gun lati dinku rẹ.
Awọn ilana Ilana ti o ni imọran
• Asparagus Flowers Appetizer tabi Garnish
• Asparagus Ọdun Ẹjẹ Ọdunkun
• Asparagus Fọọmu Microwave
• Asparagus Chicken Ni Lasagna Recipe
• Die Asparagus Ilana
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 47 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 78 mg |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |