Eyi ni ọna ti o dara julọ lati ṣẹ ọkà lori agbọn. O rọrun ati ki o ṣe afikun adun ti o dara julọ si ounjẹ ounje ti o wulo. O ko ni rọrun ju eyi lọ.
Ohun ti O nilo
- 6-8 titun eti ti oka
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1 tablespoon gaari
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi ọja ṣe itupẹ ni kete ti o ba gba ile. Ọkan wakati šaaju ki o to fẹ lati sin o, pa awọn oka ati yọ siliki. Fi oka sinu ibiti o jin ni omi omi.
- Mu ikoko nla ti omi wá si sise. Fi omi ṣun oyin ati gaari sinu omi. Ma ṣe fi iyọ kun; o rẹghens awọn kernels.
- Fi oka kun nigbati omi ba de si sise. Jẹ ki omi wá si sise kan ni akoko keji, ki o jẹ ki o ṣun fun iṣẹju meji, ko si siwaju sii, ko si kere. Yọ pan lati ooru.
- Jẹ ki oka duro ninu omi gbona, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 10. Lẹhinna sin pẹlu ọpọlọpọ bota. Ọka le duro ninu omi gbona titi o fi di wakati kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 878 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 6 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 237 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |