Awọn poteto ti a ti ge wẹwẹ ni o dun, wọn ko le jẹ rọrun! Tún ni bota, o fi wọn pẹlu awọn akoko, lẹhinna ṣeki awọn ege ọdunkun si pipé.
Awọn poteto wọnyi ṣe apẹja ẹja nla fun awọn adẹtẹ adie ti ẹyẹ , ẹran ẹlẹdẹ , ati awọn steaks. Ati pe wọn ṣe awọn ohun elo ti o fẹlẹfẹlẹ kan fun ounjẹ pataki kan tabi brunch.
Ohun ti O nilo
- 4 alabọde poteto ikẹkọ (nipa iwọn 6 si 8 oun kọọkan)
- 3 tablespoons yo o bota
- 1 teaspoon
- iyo omi lati lenu
- 1 teaspoon ata dudu (ilẹ titun) lati lenu
- Iyan: 1/2 teaspoon ata ilẹ tabi alubosa lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- 400 F (200 C / Gaasi 6).
- Sọ awọn poteto ti a yan ati ki o pa pẹlu awọn aṣọ inura iwe. Bibẹrẹ awọn poteto pẹlu epo olifi ati ki o prick kọọkan ọdunkun pẹlu orita ni mẹta si mẹrin ibiti ki steam le sa bi wọn beki.
- Gbe awọn poteto naa taara lori apo ti o wa ni adiro ti o ti kọja. Beki fun iṣẹju 45, tabi titi o tutu. Ṣẹ wọn pẹlu orita lati ṣayẹwo fun ẹbun.
- Yọ awọn poteto si apo ati ki o jẹ ki wọn tutu patapata.
- Laini pan pan pẹlu fọọmu ati ki o si fun sokiri pẹlu sisun fifun ti kii ṣe .
- Mu iwọn otutu adiro si 425 F (220 C / Gas 7).
- Ṣayẹwo awọn poteto ti a fi tutu tutu ati yọ eyikeyi awọn aṣiṣe. Bibẹrẹ awọn poteto ti a ko ni alaiyẹ sinu awọn iyipo nipa 1/8 si 1/4-inch nipọn.
- Ṣi awọn ege ọdunkun pẹlu bota ti o ti yo.
- Tan jade lori pan ti a pese sile ki o si fi iyọ jẹ pẹlu iyọ, ata, ati alubosa ati awọn awọ elegede, ti o ba lo.
- Beki fun iṣẹju 15 si 20, tabi titi ti o fi tutu ati ti o ni irọrun, ti o yika ni gbogbo 4 si 5 iṣẹju.
Ṣiṣe 4 si 6.
O Ṣe Lè Bọ
Poteto ti a ro ni Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ
Iduro wipe o ti ka awọn Poteto ti a ro ni Pẹlu Warankasi Parmesan
24 Awọn ilana itọlẹ Ọdunkun O Maa Maa Gba Ti Ti Ti Duro
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 166 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 15 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |