Ṣe afẹfẹ fun awọn ilana ilana ti o wa ni ajeji onibara? Eyi ni akojọ pipe fun awọn ilana ilana kọnrin onibara .
Opo Efin ti Seitan Buffalo "Wings" jẹ awọn aropo ti ajeji ati awọn ajeji ajeji fun awọn igbọnwọ efun ti o wọpọ ṣugbọn pẹlu gbogbo awọn akoko ati igbadun ati irun sisun ti a da ni melty margarine (rii daju pe o jẹ margarine onibajẹ ti o ba nilo!) Ati igbi ti o gbona, gẹgẹbi ẹyẹ effa akọkọ ti a ṣe lati adie. O jẹ ohun gbogbo nipa obe. Mo ti ṣe ohunelo yii pẹlu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn obe ti o rọrun, ṣugbọn nigba ti o ba ni iyemeji, Ọgbọn Afẹnti Buffalo Wing ni Frank's Red Hot Original. Mo wa funrararẹ fun awọn idi pupọ, ṣugbọn idi kan ni pe o kere pupọ ni suga ati pe ko ni eyikeyi omi ti o ga fructose oka ti o ga julọ. Oh, ati nitori pe o dun!
Seitan ko wa pẹlu iyẹ diẹ sii ju awọn ẹyẹ lọ ṣe, ṣugbọn awọn iyẹ efun ti ko ni eran ti a fi jinna pẹlu obe gbigbẹ ati margarine fun ayẹyẹ arokeke kanna. Ti o ba jẹ ajewewe tabi ajeji ti o padanu awọn iyẹ efon (tabi o mọ ẹnikan ti o ṣe), iwọ kii yoo ni adehun pẹlu ohunelo yi! I
Ṣe o nilo idaniloju isinmi ti o ni imọran ti ko ni giramu-free? Gbiyanju ikede yii ti awọn iyẹ-ewe ti ko ni ajewelo ti a ṣe pẹlu tofu , tabi, ti o ko ba le ni awọn ero ti o ni eroja ti ko ni imọran, gbiyanju awọn ọwọn Sesame yii "awọn adie" tabi awọn ẹyẹ efon-ẹyẹ-oyinbo yii - yum!
Wo tun: Awọn ilana ilana omi ajeji diẹ sii
Ohun ti O nilo
- 1 iwon
- seitan (ti ge wẹwẹ sinu awọn ila)
- 2 tsp. ata ilẹ lulú
- 1 tsp. alubosa lulú
- epo fun frying
- 1/3 ago margarine (yo)
- 1/2 ago gbona obe (tabi apakan obe bi Frank's Red Hot Wing obe)
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe agbọnrin ti o ni gege pẹlu elekun ilẹ ati alubosa lulú. ki o si din-din ni itanna ninu epo epo tabi epo epo ti o le ni giga ooru fun iṣẹju 5 si 7, tabi titi ti o fi jẹ itanna ni gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Ni ọpọn alabọde, dapọpọ margarine ti o yọ ati gbigbẹ obe.
- Fi seitan sinu ekan naa ki o si mu ki o wọ daradara.
- Awọn ti a fi bo daradara bi o ṣe rọ, ti o fi ọ silẹ ti o ni ohun ti nhu, ti o ni ẹyẹ buffalo kan ti a bo ti o jẹ bi alara ati fifẹ bi ohun gidi. Gbadun!
Ṣiṣe pẹlu ọpa ti o jẹ ẹran ọsin ti o ba fẹ, tabi, gbiyanju ṣiṣe awọn ti o wa ni ọgba-ọṣọ ti awọn ile-iwe vegan ti ile ti o ni ile lati lo bi ibọmọ lati tọju rẹ.
Wo eleyi na:
Ṣe ijẹmọ mẹfa.
Alaye ti ounje:
Awọn kalori: 217; Awọn kalori lati Ọra: 140
% Niyanju Iye Ojoojumọ:
Opo Ọra: 15.6g; 24%
Eru ti o nira: 2.3g; 11%
Cholesterol: 0mg; 0%
Awọn Oro Carbohydrates Gbogbo: 4.1g; 1%
Okun Dietary: 1.1g; 4%
Amuaradagba: 16.4g
Vitamin A 10%, Vitamin C 24%, Calcium 1%, Iron 6%
Diẹ Eran Aranirun Ewe ati Awọn ilana Ilana Vegan Segan:
- Ajẹko ti o jẹun Gẹẹsi Gẹẹsi Seitan "Adie"
- Ewebe Ewebe Ṣaini Kannada pẹlu Seitan
- Crockpot Winter Seitan Stew
- Awọn ilana ajewewe ati awọn ilana ajewewe